如果把人体比作一台机器,那么血管就像一个复杂的管道系统,连接各个零件,输送营养、排出废物。 一旦“生锈”或“堵塞”,就会导致机器故障,甚至罢工。 血管内一旦出现了斑块,相当于在人体安装了“不定时炸弹”,粥样硬化斑块会让人们时刻处于危险之中。 血管斑块一旦变成血栓,后果更是不堪设想! 专家提示,45岁以后,人体内的血管斑块就开始出现并变大。所以人过了45岁就要保养血管了,而中老年朋友们则更加不用说了。 血管堵到哪里 就会伤到哪里
中风 中风发生后可能出现偏瘫、说话不清甚至丧失活动能力,卧床不起。 心梗 如果堵塞不严重的话,可能只是心脏泵血能力受到影响,而严重的心梗随时都会要命。 动脉硬化闭塞、静脉血栓 动脉堵塞严重时可能导致腿脚缺血坏死,甚至需要截肢。而静脉血栓如果脱落,进入肺血管就可能导致肺栓塞。 肺栓塞 肺栓塞的病情通常很急,当血管堵塞得多时,人就可能窒息而死。 湘雅医院心血管内科教授杨天伦说过,血管年轻是人长寿的标志。血管软,寿命长,血管硬,寿命短。 三个动作 血液流通不怕堵 1.站姿,双脚分开,左脚向外打开,另一侧脚稍微带回。 2.吸气,手臂侧平展,右膝弯曲。 3.呼气,身体向右侧弯曲,手臂垂直于地面。 4.吸气,左手臂向头顶上方延展。 5.呼气,扭转整条脊柱,交替手臂,使左手握住右脚脚踝,右肘弯曲放于体后,头颈向右侧扭转,眼睛看上方。 1.跪在地上,上身挺直,双手自然下垂。 2.左腿往后伸展,脚背着地,吸气,两臂平伸,与地面平行。 3.呼气,身体向后伸展,骨盆前推,头部后仰。 4.保持此姿态,深呼吸5次。 5.还原至起始姿态,换腿,重复练习。 1.四足跪姿,双手打开与肩同宽、双脚打开与臀同宽,自然调息。 2.吸气,肚子向内缩、拱背,同时左膝往胸部方向抬、头向内弯,直到头部和左膝碰在一起。 3.吐气,左脚往后延伸踢高,背部自然伸展,头往前抬、视线看前方。 4.收回左脚呈跪姿,换右脚重复同样动作,各做10次。 这三个动作,可以每天睡觉前、起床后各做一次,就能让血管通畅,不怕堵! |
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