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最近，世界卫生组织官网的一则消息引起轩然大波，业界一片叫好之声。世界卫生组织推出了取代反式脂肪酸的指导意见，计划在2023前，在食品供应中停止使用工业反式脂肪酸。反式脂肪酸是何方神圣，竟要一个国际组织出面“封杀”？它对人类健康有什么危害？今天小编就给大家讲清楚。 这类食物已被世界卫生组织“封杀”，再喜欢吃也请管住你的嘴！ 什么是反式脂肪酸？ 反式脂肪酸，是指含有反式双键的不饱和脂肪酸的总称。反式脂肪酸包括天然和工业生产的两种。天然反式脂肪酸在牛羊肉、牛奶及其制品中少量存在。天然反式脂肪酸是安全的，对健康基本上没有什么影响。 对健康产生重大影响的是在食品中大量使用的人造工业脂肪酸。食品中为什么要大量添加反式脂肪酸呢？因为它能增加食品的口感，而且有利于食品的长期保存，成本也非常低，从而广受食品加工业者的欢迎。 反式脂肪酸的危害： 1、极易造成肥胖。研究发现，反式脂肪酸的油脂含量是普通脂肪的7倍，非常容易产生肥胖。肥胖会对心、脑血管健康造成极大的危害，大大提高了患高血脂、高血压、糖尿病和心脏病等慢性疾病的风险。 2、损害神经系统。研究发现，长期摄入人造反式脂肪会损害记人体的记忆力，影响青少年中枢神经系统的发育。同时，增加老年人患痴呆症的几率。 据世界卫生组织的统计，每年因反式脂肪酸导致的死亡人数高达50万以上。 反式脂肪酸在哪些食物中存在？ 世界卫生组织之所以要“封杀”反式脂肪式，除了危害大，还因为危害广。反式脂肪酸广泛存在于我们的日常食物中，比如饼干、面包、方便面、油炸食物、薯片、薯条、巧克力和冰淇淋等。 如何避免反式脂肪酸的危害？ 1、严格限制摄入含反式脂肪酸的食物。这是最好的办法。有害健康的食物，我不吃还不行吗？所以，上述食物，还是尽量少吃，特别是不要长期吃这些食物。 2、选择正确的烹饪方式。除了上述食物，植物油高温状态下也会产生大量的反式脂肪酸。因此，要尽量采用蒸、煮等烹饪方式，少用油炸。使用植物油时，要特别注意控制油温，尽量减少煎炸的时间。 3、多吃蔬菜。蔬菜是不含反式脂肪式的，可以放心食用。同时，多吃蔬菜就可以减少其他含反式脂肪酸食物的摄入。 |
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