易筋八式的功法以舒筋拔骨、活腰松身为原则,通过有效练习使身体舒畅自然,纠正不良体态,修复身体病灶的区域,起到预防身体疾病的作用。易筋八式简便易学,妇孺皆宜,不费事耗时,没有环境要求。针对身体上易出劳累损伤的部位,如眼睛、颈椎、腰腿、关节等,均能达到锻炼和治疗的效果。易筋八式是以自然呼吸为主,没有意念刻板的约束,遵循顺其自然的练习方式,根据时间、体质可循环练习多遍。 自然养生*天天健身摘 月 功理:摘月法通过展臂舒腰,有利于拔筋扩骨、舒展筋骨,可以有效锻炼脊椎、腰肾、臂膀的筋骨血脉。 动作:①左向转身呈左大弓步势。两掌向前后插掌伸出,与肩成一字形,掌心向外,掌指向前,目视左前方。②弓步不变继续下蹲屈膝,下压裆部。右掌顺势自后向前上方划过,掌心向前,掌指向上。左掌向后下方划至后臀部,掌心向后,掌指向下,目视左前方。③左腿成左大弓步继续下蹲,右掌探掌向左前方最大延伸抓出,掌心向下,掌指向前,目视右掌指,左手掌放于左腰后处不动。 要求:直臂松肩,挺脖顶项,步稳腰正,脚趾抓地。口闭神凝,默守丹田,自然呼吸。 |
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