气血双亏应该怎么调理？

气血双亏，通俗的说就是人体气虚加血虚，达到气血两虚是需要一个过程的，就像热水煮青蛙，在不知不觉中让身体出现大的亏损。

中医认为，气，血都是人体的营养物质，它们来源于我们的饮食物，是由五脏六腑功能协调作用生成，同时它们又是我们的脏腑功能的物质基础。

气血双亏表现的就像一个“病秧子”

这种人的特点是：平时爱头晕眼花，没有精气神，说话有气无力，不爱讲话，常常感觉疲劳，面色不好看，或淡白或萎黄，心悸失眠，舌质一般都会淡嫩，脉细弱。

气虚不能生血或血虚无以化气而产生上述的各种表现。

哪些脏腑与气血的生成、运行相关？

五脏有各自的功能特点，它们分别在气、血上发挥不同作用，弄明白这些，就会理解气血双亏，也容易“对号入座”了。

1、与血生成运行关系密切的脏腑是心、肺、肝、脾

• 心主血脉：一是行血，输送营养物质到五脏六腑，维持各自的正常的功能活动。二是饮食物转化为水谷精微后，上输于心肺，在肺吐故纳新之后，再注于心“变化而赤”成为血液。
  
• 肺主气：通过主“一身之气”的作用，使脏腑之功能旺盛，促进了血液的生成。
  
• 脾主运化：为后天之本，气血生化之源。脾胃所化生的水谷精微是化生血液的最基本物质。
  
• 肝主藏血：肝藏血，根据人体需要主动的调节各脏腑组织器官的血液量。肝脏也是一个造血器官，所以《内经》：“肝……其充在筋，以生血气”。
  

2、与气生成运行关系密切的脏腑是肺、脾、肾

• 肺主气：肺司呼吸而摄纳清气，清气构成宗气，宗气是全身之气的主要物质基础。
  
• 脾主运化：脾化生水谷精气，它是人体气的来源。
  
• 肾主纳气：人体的呼吸运动，虽然由肺所主，但需要肾的纳气作用来协助。只有肾气充盛，吸入之气才能经过肺之肃降，而下纳于肾。“肺为气之主，肾为气之根”。
  

三个方面调理气血双亏

气血双亏，从表现看它们与涉及的相关脏腑有关，调理时也要有所偏重。

1、饮食调整加中药

补气血食物多吃如大枣、鲫鱼、龙眼肉、核桃、猪肝、黄鳝、海参、乌鸡、羊肉、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等。

常用中药可以选如人参、党参、西洋参、黄芪、当归、何首乌、熟地、阿胶、山药、莲子、枸杞子等

食疗方

• 西洋参滋补汤（西洋参10克，大枣40克，山药、芡实各25克，陈皮5克、活鲤鱼300，调料适量）
  
• 桂圆葡萄干汤（葡萄干、桂圆个50克，红糖适量）
  
• 归参鳝鱼羹（当归、党参各15克，鳝鱼500克，调料适量）
  
• 黄芪牛肉粥（鲜牛肉100克，黄芪10克，粳米100克，精豆粉）
  
• 菠菜粥（菠菜、粳米各250克）
  
• 天门冬人参炖鸡（乌鸡1只，人参15克，天门冬20克，鹌鹑蛋10个，白酒少量）
  

中药方剂：（在医生指导下选择应用）

四物汤、八珍汤、十全大补汤、归脾丸、大补元煎、天王补心丹、百合固金汤、参苓白术散等

2、马上开启一项运动

选择自己喜欢的运动，马上开展起来。有运动会既能疏通气血又能增加生活情趣，一旦培养出来就会终身受益。“久坐伤肉、久视伤血、久卧伤气“，久卧、久坐则气血不流通，会伤及人身。体育运动提倡的是人们要有静有动，不可过静过逸。

3、亲近自然吐故纳新

多到自然清新的环境中与大自然多接触，吸纳氧气、排除浊气。节假日到海滩、森林中漫步，有利于充沛全身气血。

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