|
月经是每个女性最熟悉的东西，从十几岁初潮到五十岁左右绝经，它基本上参与了女性最具活力的阶段。因为月经是女性子宫内膜的周期性出血，经期正常是女性子宫与卵巢健康的一种表现。
但是随着女人年龄的增长，差不多到了50岁左右，女性雌激素分泌越来越少，卵巢也步入了衰老的阶段，月经渐渐稀少直至完全闭经，这个伴随了女人大半生，让人又爱又恨的东西彻底的落幕了，我们把这种自然的生理现象称之为绝经。
女性绝经之后，随之而来的就是因为内分泌失调导致的心烦意乱，抵抗力下降，失眠健忘，皮肤松弛等等问题，这一系列症状就是更年期综合征。 更年期综合征不仅仅表现在心理上，更是在生理上打乱了女性的节奏，不过绝经后多吃这几样食物，可以帮助女性推迟月经，延长卵巢活性，能帮助女性朋友预防不少疾病。 1. 绝经前后多补钙
伴随着女性雌激素的减少，女人的骨矿也会随着流失。那是因为，雌激素也是维持维持骨矿的重要激素之一。所以绝经之后女人很容易得骨质疏松等骨病。女人们在绝经前后，要及时的补充钙质，多喝牛奶和吃其他含钙比较丰富的食品，绝经前后，很多女性朋友一般也将近退休，不似以前这么忙碌，只要有时间，可以多进行户外运动，晒晒太阳，加快钙的吸收。 除了牛奶，黑豆也是补充钙质的一个不错选择，黑豆中含有丰富的钙质与微量元素，还有接近人体雌激素的物质。多吃黑豆既能补钙，又能补充激素推迟月经。 2.补充蛋白质类
蛋白质是人体的一切细胞的组成的基础，但是只靠人体自己合成的蛋白质是不够用的，还需要从外界的食物中获取。从鸡蛋摄入蛋白质，是最简单最省钱的方式，同时瘦肉里的优质蛋白也很多，多补充这类食物，可以有效推迟绝经与更年期。 3、多吃富含欧米伽三脂肪酸的东西
欧米伽脂肪酸，是人体必要的营养，而且是人体不能自己合成的，只能从食物中获取，欧米伽脂肪酸中含有俗称“脑黄金”的DHA，恰好鱼类中含有丰富的DHA，所以想要推迟月经，可以多补充些鱼类。 除此之外，亚麻籽中也含有亚麻酸属欧米伽三脂肪酸，而且者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，可以帮助延推迟更年期，预防乳腺癌，子宫癌。 绝经前后的女性身体素质会大不如从前，心理也比较敏感，家人们要多多关心这个年龄段的女性，而女人们也要学会关注自己的变化，学会好好照顾自己，轻松度过更年期。 那么绝经前后注意事项有哪些呢?家里有这个年龄段的女人的都要看一看哦。 注意保暖
绝经前后的女性，因为内分泌失调，经常会出现多汗，潮热的现象，这种热并不是真的热，而是身体比较虚弱，出的虚汗。这个时候的女人千万不要贪凉，还是要注意保暖，保护好膝盖等关节，要不然也会落下“月子病”类似的更年期病哦。 饮食控制
很多女性朋友在绝经前后，觉得自己辛苦了这么些年，终于快要退休，开始放开了享受生活。本来内分泌失调就会使女性变胖，如果这个时候又不再节制饮食，势必会堆积脂肪，不但不好看，还有心脑血管疾病的风险。 坚持锻炼
很多女性绝经之后都会又失眠的现象，这时候女人们就要加强锻炼，运动可以帮助女人改善睡眠同时还会一定程度上减轻潮热的症状。 女人绝经代表着进入了下一个人生阶段，这个阶段虽然有很多问题，但是女人的心智比较成熟享受另一种状态的时机，所以绝经前后，调理好身体不仅仅能延长例假，推迟更年期，也可以让自己的身体状态更好，享受下一个阶段，防患于未然，你说是不是呢? |
|
|
