|
八段锦之名，最早出现在南宋洪迈所著《夷坚志》中：“政和七年，李似矩为起居郎……尝以夜半时起坐，嘘吸按摩，行所谓八段锦者。”这说明，八段锦早在宋代已流行于世。中医认为，八段锦柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、协调五脏六腑之功能。因此，民间亦有练习者称其为“千年长寿操”。 “锦”者，由“金”“帛”组成，以此为名，足以体现其动作舒展优美。全套功法除开预备式外，共分为八段，每段一个动作，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用显著。每一式都有其独自的功效，既可选择单式或几式练习，也可以整套练习。 下面小编就来详细介绍八段锦各式的健身功效 第一式，双手托天理三焦：三焦，是指人体上、中、下三焦，主司疏布元气和流行水液。这一式为两手交叉上托，拔伸腰背，提拉胸腹，可以促使全身上下的气机流通，水液布散，从而周身都得到元气和津液的滋养。 第二式，左右开弓似射雕：这一式展肩扩胸，左右手如同拉弓射箭式，可抒发胸气，消除胸闷；疏理肝气，治疗胁痛；同时消除肩背部的酸痛不适。对于那些长期伏案工作，压力较大的白领人士，练习它可以增加肺活量，充分吸氧，增强意志，精力充沛。 第三式，调理脾胃须单举：脾胃是人体后天之本，气血生化的源泉。中医认为，脾主升发清气，胃主消降浊气。这一式中，左右上肢松紧配合的上下对拉拔伸，能够牵拉腹腔，对脾胃肝胆起到很好的按摩作用，并辅助它们调节气机，有助于消化吸收，增强营养。 第四式，五劳七伤往后瞧：五劳七伤相当于现代人常说的亚健康。这一式，转头扭臂，调整大脑与脏腑联络的交通要道——颈椎（中医称为天柱）；同时挺胸，刺激胸腺，从而改善了大脑对脏腑的调节能力，并增强免疫和体质，促进自身的良性调整，消除亚健康。 第五式，摇头摆尾去心火：心火者，思虑过度，内火旺盛。要降心火，须得肾水，心肾相交，水火既济。这一式，上身前俯，尾闾摆动，使心火下降，肾水上升，可以消除心烦、口疮、口臭、失眠多梦、小便热赤、便秘等等症候。 第六式，两手鞠躬固肾腰：这一式前屈后伸，双手按摩腰背下肢后方，使人体的督脉和足太阳膀胱经得到拉伸牵扯，对生殖系统、泌尿系统以及腰背部的肌肉都有调理作用。 第七式，攒拳怒目增气力：中医认为，肝主筋，开窍于目。这一式马步冲拳，怒目瞪眼，均可刺激肝经系统，使肝血充盈，肝气疏泄，强健筋骨。对那些长期静坐卧床少动之人，气血多有郁滞，尤为适宜。 第八式，背后七颠百病消：这一式动作简单，颠足而立，拔伸脊柱，下落振身，按摩五脏六腑。俗话说：百步走不如抖一抖。这一式下落振荡导致全身的抖动，不仅有利于消除百病，也正好可以作为整套的收功。 光看文字是不是有点晕晕乎乎？贴心的小编早就考虑到这点啦！下面就由我院护理部小姐姐亲自上阵，带您一起学习这套功法吧！ 最后，友情提醒大家，功法虽好，却不是人人都适合练习。 八段锦不适宜人群： 1、不明病因的急性脊柱损伤患者不宜练功。所谓不明病因的急性脊柱损伤，就是不知道何种原因导致腰突然不能动了，或者腰部突然出现疼痛，此时不能轻易练功，以免加重脊柱损伤。 2、患有脊髓症状患者，如脊髓压迫症、脊髓损伤者，也不能随意练习八段锦。这一类病患的治疗和康复训练都需要在医生的指导下进行的，如果有练八段锦的意向，可以在咨询医生后，由医生来决定锻炼的时间和方法。 3、患各种骨骼病者以及骨质疏松者不宜练功。 4、严重的心、脑、肺疾病患者和体质过于虚弱者不宜练功。
点击右下角 为拍摄当天烈日下暴晒的小姐姐点赞！
 |
|
|
