失眠

发现有些没写到。

对于失眠的人什么数羊啊这些基本没什么用了，反正我是没用，自己知道要静下来，但是做不到。

对于睡眠焦虑的人普遍存在几个误区。我那个时候也这样，总以为自己要治好的是失眠，错了，大错特错，再次重申，我们要治好的是恐惧，不是失眠。我记得以前看到过一句话给了我很大的启发：成长就是由无数个失眠和好梦组成。证明失眠是一个人很正常的状态，就算你那一段时间都失眠也没必要害怕，顶多就觉得自己很瞌睡，身体变差，但是觉得不用去担心这回事，很多人睡眠不好，我阿姨就是，晚上基本睡不着，睡几个小时，好多年了，但是她从来都没想过要去害怕失眠这回事，既然睡不着就起来嘛，想睡的时候睡，白天睡睡午觉，身体一样很好，完全没受影响，这就是心态问题。有人就觉得自己现在睡不着以后一辈子都会这样了，就万念俱灰，谁跟你说你会一辈子了，一辈子长着了，谁也说不定会发生什么，可能明天，或者某一刻你突然看开了，但是你要是越自己暗示自己做不到那就真的没救了。睡觉就好像一日三餐，你吃了就代表着睡着，你哪顿没吃就代表失眠，试问你哪天忙起来或者睡过头了因为各种原因反正就忘记了吃某一顿饭，难道你就因为自己这一顿饭不吃就害怕自己这辈子都吃不了饭了？不会吧，没人会害怕吧，所以你想想自己以前没遇到这个事情的时候，你有因为失眠害怕吗，这次失眠下次我累了自然会睡。就算你以后好了，某一天你失眠了，也不要怕了，这是你的生理正常状态，人必定会失眠的，不要恐惧。

我妈妈那个时候开导我说：你就这样想，我睡不着，我就比别人多看了这个世界几个小时，我能看到她们看不到的，这也是一种收获。我说为什么知我一个人这样，别人怎么遇不到，妈妈说你现在害怕，等以后好了，你的朋友遇到了，你可以去开导她们，你一定会战胜恐惧的，我的女儿不会差到哪里去。

至于鼓励自己的话，亲们可以把自己看到的别人的经历，能够让自己心里好过一点的话记下来，害怕的时候反复想，还有就是一定要找个自己信任并且有安全感的人。我当时就是我父母，我害怕的时候就给她们打电话，心里会舒服很多，勇敢很多，把自己的烦恼害怕说出来，然后自己的领悟说出来，我高三那会不是反弹过，我走读一个月吗，我很感激我爸爸妈妈，那个时候学校在山上，没家长是不让走读的，我爸每晚上就在开车在校门口接我下山回家，早上送我去学校，我在家能睡着，而且就算失眠也不怕，但是有时候难过的时候，我不想睡，我就在客厅跟我妈聊天到4点，当时第二天还有课，我妈还是陪我聊，那个时候我已经好得七七八八，所以我聊得都是我自己的积极的不怕的想法，有时候自己这样说多了，就真的不那么怕了，然后聊到4点我就想，我在家我不想睡觉我到4点我都不慌，平时也是晚睡，这个世界上这么多人晚上都在玩，又不是都在睡觉，我怕什么，我在家怎么不怕，在学校睡不着就当做自己是在家玩到了这么晚