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罡风防身，实用至上，龟速更新，只待知音。 大家好，馆里太忙了，本期推个短篇。 今天主要聊聊小脑功能在搏斗中的作用。 小脑，是脑的重要组成部分，是运动调节中枢。 运动中，小脑会把各类信息传递给相对应的肌肉，帮助我们的身体保持良好的平衡感与协调性。 当小脑功能不健全时，一般会有以下两种表现： 平衡感弱。 协调性差。 同类情况很多，比如： 幼儿小脑尚未发育成熟，需要通过年龄增长逐步踏入正轨。 老人小脑萎缩退化，可以通过适当的运动减缓小脑的衰退速度。 遗传，小脑先天发育差，成年后完全暴露，需积极配合治疗并加强训练改善小脑功能。 饮酒，小脑被酒精麻醉。 众所周知，任何竞技体育项目，都需要运动员具备良好的平衡感与协调性。小脑功能对比赛成绩的影响至关重要，涉及到身体对抗的更是如此。 大多数人都会认为自己的小脑没有问题，而且也不参加比赛，基本上不需要什么后天训练。 其实不然，一个健康的成年人在正常情况下，我们确实很难从他的举止中看出有什么问题，可一旦遭遇了压力，其最原始的短板就会显露出来。 这种压力主要来自外界刺激，比如有人要和你干一架，那么你之后的动作就是受小脑指挥，这个指挥官是不是需要补课，一看便知。 当你决定执行一个战术的时候，你的小脑要有足够的担当，来承载出现的可能性变故。 很多强壮的的年轻人，总会在我面前告诉他的小脑很ok，不需要什么特殊关照。可训练时却没那么乐观，执行一些简单的动作都是困难重重，记住了手的动作，就忘了脚的动作，纠正完脚，腰又出问题了，搞完了腰，手又忘了......（况且这仅仅是训练 ~ 这么说吧，不管一个人平时看起来多么正常、脑筋多么清楚、沟通多么出众，这些永远只是表象，是受大脑支配的。只有当外界刺激达到峰值，逼迫他的肉体不得不动起来的时候，我们才会看到他小脑方面的缺失。
打个比方：大脑就像是元帅，制定战略大方向，明确作战思路。小脑就像是将领，直接指挥部队（身体）作战，见招拆招，随机应变。 比如我想揍一个人，这就是大方向，准备用“左直+右摆'的组合拳去攻击，这就是作战思路。至于具体能落实到什么程度，就要看“将领”的水平了......
此外，针对突发性暴力侵害，受心理因素的影响，会让本来就不怎么靠谱的小脑，变得更加混乱，难以指挥它的部队。
综上所述，小脑的重要性并不逊于大脑。 通常来说，实战中的平衡和协调能力，是小脑功能体现的两个主要方面。换个思路讲，我们可以从这里入手，通过训练平衡和协调，逐步改善和加强小脑功能。 平衡，很好理解，攻击对手需要保持自身的平衡。遭遇压力，需要快速恢复平衡。
协调，帮助高速运转的身体带动多个器官，交替有序，并行不悖。
其实平衡和协调，本身是不分家的。平衡感弱，协调动作时就会被中断；协调性差，你就很难保持平衡。 搏斗时，小脑功能不断遭遇考验，平衡和协调能力的优劣会直接影响到战斗的结果。 看个案例， 两男子发生冲突，大个不敌小个，失去平衡，倒地后不懂防守，着急起身，遭到连续打击。
小个用支撑手攻击，给了对手机会，再加上体格相差悬殊，大个成功解套。值得一提的是，小个也并未失去平衡，二人重新回到站立。
小个后闪时绊在台阶上，被大个扑倒并骑腹打击，随后小个翻转身体，由骑腹转为骑背。
大个尝试了一个错误的绞技，同时双腿双脚也没有很好的保持平衡，最终让体重远远小于自己的对手逐步拿到优势体位。
小个起身打击，由于距离过远被大个单脚蹬离，大个欲起身，又被小个扑倒直接部署裸绞。
裸绞入实型，大个昏厥。
从该案例可以看出，大个的平衡、协调能力明显弱于小个。 起初，无论大个怎样挣扎，小个始终没有失去重心，一直有条不紊地输出对手。而且打击方式和角度的改变，也没有影响到动作的连贯性，全程无断点，平滑流畅。 随后，小个被台阶绊住，但恢复平衡的速度很快，如果不是遭到扑压，完全可以继续保持站立。 最终，小个在劣势位置下，一边防守绞技，一边尝试变换体位，直至逆袭。 总的来说，格斗是多元化的概念，当某些方面不敌对手的时候，一个强大的小脑也许可以帮助我们挽回部分劣势，甚至夺取胜利。
其实，关于平衡、协调能力的培养，最高效的方法就是实战训练，哪怕只是进行一些简单的轻实战，效果都会非常显著。 因为在对抗中，对手会不断给我们制造麻烦，让我们身体的诸多问题在压力下暴露出来，再逐一去纠正，这种方法比常规的静态训练更为直接、有效。 当然我也很清楚，有些朋友可能不喜欢参与，只想懒在床上看文章。 那也好办，下面提供一些可以在家训练的方法供大家选择。这些项目虽然无法直接提高战斗能力，但是对于增强和改善小脑功能有较大帮助，还可以消除亚健康，让我们和那些只会“听、看、想”的理论党们划清界限。 1. 单腿站立，异侧手上举，随后弯腰摸触着地脚，另一条腿微抬悬于地面。
2. 单腿站立，弯腰用异侧手摸地，悬空腿后摆，不要低头，眼向前看。
3. 单腿站立，弯腰双臂平举，另一条腿后摆，收回时脚不落地。
4. 单腿曲蹲，异侧腿后摆，双臂前伸。
5. 单腿原地跳跃，自然摆臂，类似跑步，异侧腿始终悬空。
6. 横跨跳跃，双腿交替变换，轮流充当支撑腿，异侧手摸异侧脚。注意落地时适当降速，保持平衡。
类似的训练方法还有很多，就不一一列举了。不要小看这些动作，如果你很久不运动了，练上5分钟，包管一身大汗。 总而言之，通过训练强化和保持小脑功能，百利而无一害。尤其是对于45周岁以上朋友，每天拿出几分钟动上一动，受益无穷。 （你现在所做的，会影响到你晚年的生活质量。） 就到这里吧， 最后提一句，这个公众号除了发文啥也不会，不具备在线答疑功能 ~ 所以，喜欢提问的新粉们请保留体力。 （建议大家从目录里翻看一下老文，常见问题都能找到答案。）
（直接点击文章名称即可阅览。） 好了， 天气逐渐转凉，大家注意保暖。
实体优先，公众号不过是个酱油辅助，我们下期再见。 （结束）
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