公认最难练的一块肌肉，却被1个动作轻松搞定！

重量太轻没感觉

重量太大狂借力

新手不会练、许多老手也练不明白

这个令人烦恼的部位就是三角肌后束

为肌友们推荐一个新动作

俯身杠铃提拉

用肩膀力量向上提、尽量不要收缩背部

当然也不能耸肩

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这个动作可以趴在斜凳上做

也可以直接俯身做

你觉得怎么舒服就怎么来

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这块肌肉练好了

可以让你的肩膀两头更挺拔

倒三角轮廓更漂亮

快去试试吧