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20.一个人的自尊从何而来？
嗨，你好，欢迎来到better智能心理训练，我是你专属的心理导师青音，我将为你解读通向自信人生的万千奥秘，教你学会与自己和解，陪你遇见更好的自己！
这节课我将带你接着学习自尊从何而来？这节课分为四个部分： 第一部分、人类的自尊来源于自尊的需要。 第二部分、社会支持系统，也就是归属感到底是什么？ 第三部分、自尊来源于人的羞耻感。 第四部分、自尊来源于同伴接纳。
我们先来说说健康的自尊，健康的自尊是指具有自我认可的意思，它对外界是没有敌意的，只有善意和暖意。那么不健康的自尊是什么呢？那种总是“强迫”他人认可自己的感觉，当然这个强迫是打引号的，因为它会发展出很多的隐形手段，对吧？那不健康的自尊的人容易怎么样呢？我们上节课也说了，容易嫉妒、容易虚荣、容易自暴自弃、容易仇富、容易挑剔、容易愤怒、也比较容易报复人。其实在心理学上又把自尊分为隐性自尊和显性自尊：隐性自尊指的就是自卑，一个人由于过度自卑，反而表现出特别有自尊心的样子，对吧？其实这是自卑惹的祸。
一个人的自尊是从哪儿来的呢？包含以下这些部分，今天这节课我来一个一个做梳理。
第一部分、人类的自尊来源于自尊的需要。 什么是自尊的需要呢？ 1.对成就、优势和自信的欲望。就好像我们上学的时候啊，我们都希望学习成绩好、被老师喜欢、都希望考上好的大学。我们工作以后呢，都希望自己能力强、有社会地位、挣很多的钱，对吧？所以呢，我们要先有这个强烈欲望，如果说一个人都没有这个欲望，说明他的心理是不健康的。一个人怎么会不希望自己有钱？这个欲望给压抑到哪儿去了呢？要先把这个想要获得个人成就、想要被别人尊重的欲望先给找回来，当你有了满满的欲望，你才有了获得自尊的需要。如果说你连需要都没有，你上哪儿有自尊的，对吧？ 2.我们期待获得对名誉和支配地位以及赞赏的欲望。也就是说呀，我们除了需要自己足够有钱，还需要什么呢？对了，还需要被人赞赏，需要让别人觉得我是通过正当途径、通过自己的能力赚取的这些钱，所以形成自尊感，或者说一个人自尊的需要是由安全感、归属感和成就感这三个部分组成的。我们可以说呀，当一个人越有安全感，越有归属感，越有成就感，他的自尊就越高；相反我们可以设想一下一个人没有安全感，没有归属感，没有成就感，他有可能有自尊吗？他有可能有一个高自尊的状态吗？不可能的对吧？ 我们甚至可以说呀，我们每个人的一生其实都是在为了安全感、归属感和成就感去努力的。 那么安全感从哪儿来呢？ 比方说我们能挣足够多的钱，我们能在这个社会上有足够的让自己支配的财富以备不时之需，我们就有了安全感。 那么归属感又从哪儿来的？ 我们建立良好的人际关系和亲密关系，我们有爱、有自己的朋友圈。 成就感又是从哪儿来的呢？ 是梦想和事业让我们有成就感。
自尊来源的第二个部分，我们来说说社会支持系统，也就是归属感。 有些心理学家会认为，自尊是通过比较形成的，我们每个人其实都很想了解自己，比方说我们的健康水平，我们可以通过血压、脉搏、体温来了解，那么我们的价值感最初是没有参照标准的，那我们的标准是从哪儿来的呢？其实啊，我们最初的自我价值感的参照标准是来自于父母的支持、接纳和爱。 我们说好的父母的教养来自于什么呢？有以下几个特点： 第一、温暖、关爱、积极接纳孩子的特点和需求、热心参与孩子的游戏等活动。 第二、严格要求、要求明确，但是不采取强制性的管束。 第三、民主，对有关孩子的事情的决策，给孩子表达观点的自由，耐心听取他人的意见。 第四、就是以身作则，给孩子树立榜样。 所以呢，如果说我们的自尊来自于社会支持系统，那么最初让我觉得自己有价值的人应该是我们的父母。但是非常遗憾，很多父母在这个部分真的做的不好，由此衍生出了社会比较。社会比较呢？也分为两种：一种是和比自己强或者好的人比较，我们通常称为上行比较；另一种是我们跟比我们弱和差的人比较，我们通常称之为下行比较。我们常常会认为比自己强的人，如果跟他们比较，会产生妒忌、敌意、挫折的消极的情感体验。而如果说我们跟比自己差的人比呢，就会产生优越感、有满足、幸福等积极的情感体验。我们经常说没有比较就没有伤害，对吧？其实不是这样，无论是跟比自己强的人比较，还是跟比自己差的人比较，其实都不会必然的导致积极或者消极的结果，而是取决于你的心境。在跟比你强的人比较当中，如果比较的目标与自己关系密切，或者同属一类，会产生积极效果。在心理学上有一个名词叫做辐射效应，什么意思呢？比方说我经常听到某人说某某某是个名人，我跟他熟，某某某是我同学，别看他现在是个名人，原来我们是初中同学。体会一下一个人在这么说的时候，他是什么感觉？当然是志得意满的样子、自尊满满！他在干嘛呢？在以此来提高自己的自尊，其实呢，我们说这就叫一种积极反馈，或者说当他说到某个同学是名人，他的脸上也放着光的时候，其实对他来讲是一种积极的情感体验。 那我们说心理学上除了辐射效应还有一种叫做对比效益，就是感觉到跟比较的目标是有差距的，产生消极的情感体验。比方说啊，一个长相一般的女孩儿，跟一个漂亮的女性走在一起，会觉得比较难堪，会觉得自己好像是被降低了自尊，那是一种对比效应。所以呢，不管是跟比自己好的人去比较，还是跟比自己差的人去比较，其实未必比跟自己好的人比较，你就自卑了；跟比自己差的人比较，你就自信了，这完全取决于你当时的心境。甚至我们可以说呀，没有任何的比较是无意义的，我们之所以跟对方比较，一定是要验证什么事情，但有趣的是人呢，都是有自尊的人，即使是比较也往往是为了告诉自己说——我不错哦！而自尊心过强的人呢，他的比较往往是为了不断的证明自己不行，那么岂不是越比越糟糕，对不对？就好像有一些女孩儿啊，会去穿假名牌儿、去买假名牌，她在干嘛呢？我们说这个人真的虚荣心太强了，但其实这不见得全是虚荣心的问题。她真的会觉得背上一个有名牌logo的包自尊就因为那个包提高了，对吧？但是呢，一个真正有自尊的姑娘，即便没有背一个奢侈品，背了一个环保布袋儿，她也会觉得很自信，对不对？所以我们说有的人呢是穿衣服，有的呢是衣服穿人；有的人是用奢侈品，有的人是被奢侈品用。我们对周围的人对待奢侈品的态度、对待时尚的态度，大致可以判断出来她到底是一个自尊强的人还是一个自尊心强的人？这个是不一样的。
自尊来源的第三个部分，我们来说说人的羞耻感。 自尊始于耻，比方说，夏娃偷吃了禁果之后，知道自己是裸体的、是羞耻的。我们说孔孟之道，尤其是儒家思想更多也在教给我们要知廉耻。自尊始于知耻，正是因为有了羞耻心，人才能节制自己的行为，不做庸俗卑贱的事情，有尊严的生活。有了羞耻心，我们会为自己的不当行为而难为情；有了羞耻心，我们做错的事情会感到惭愧；有了羞耻心，我们辜负了他人的期望，我们会觉得内疚。现在社会的飞速发展，周围知道廉耻的人，其实也并不多，对不对？这是我以前说过的，有的人啊，好像她有了孩子之后就觉得自己的孩子比天都大，哪怕孩子做了违反社会公德的事情，爸妈好像也不知道什么叫羞耻了。于是我们看到这个孩子长大会怎么样呢？其实会培养出一个低自尊的孩子对吧？一个人连羞耻是什么都不知道，他是不可能有自尊的。你看现在经常有无数的人在网上去谩骂别人，在泼脏水、骂脏话的时候呢，他其实是不懂什么叫羞耻的。
第四部分来自于同伴接纳。 我们为什么说一个人如果在集体当中总是被孤立的话，其实他是不太容易有高自尊的，因为建立同伴友谊关系和被集体接纳是两个非常重要的因素。朋友的亲密程度高和被集体接纳的程度高，是自尊的重要需求。所以请注意喽，你回顾一下你的人际关系，想想看为什么你经常会有不被尊重的感觉呢？其实是不被你的同伴接纳对不对？如果一个人有非常好的友谊关系、经常被他们的集体接纳、他们有很多朋友，那么他们会是这种自尊心极强、易激怒的状态么？是不会的，对不对？我们经常说建立人际关系有什么用呢？我们的人际关系其实是为了帮我们建立自尊、让我们缓解社交压力、缓解消极情绪的影响。所以以后千万别再说这个朋友什么用？建立很好的同事关系又有什么用？这还真的不是拿来用的，是来滋养你的，如果你的内心没有被这些爱滋养过，你是不太可能有健康心态的。
我们今天讲的是自尊，其实在这儿呢我要给大家一个重要的提醒，要记住啊——自尊水平就是一个人心理健康的水平。自尊是人类生命的心理根源，它可以保持一个人生命力的健康的发展和完满，在自尊作用于人的过程当中，首当其冲的是人的心理健康，也就是说自尊最初对一个人所起的作用是从心理反应和心理健康开始的，而生命的残缺或者完满直接来自于你的自尊健康与否。这也就是为什么我们每个人终其一生都希望周围的人认可自己、接纳自己，对不对？希望自己有良好的、积极的、健康的外在形象，因为只有这样，我们才能去策动我们自己的内在动力、去追求更好的生活、去成为更好的自己。我们整天说要成为更好的自己，但是如果你是一个低自尊的人，这句话是没有任何用的，低自尊的人是自恋的、自怨自艾的、自暴自弃的、甚至是自轻自贱的。那么成为更好的自己，对他是毫无意义的。成为更好的自己，只有在自尊的基础之上，或者说一个心理上相对健康的人、心理健康水平相对是及格的人，他才有可能成为更好的自己、才拥有这种可能性。所以呢，如果你的自尊水平非常的低，我可以说任何的心理课对你都起不了太大的作用。 |
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