早上空气差不宜锻炼？关于早锻炼的 4 个真相

俗话说一日之计在于晨，起早想出门去附近的小公园跑跑步，锻炼身体，但是又听说「早上锻炼对身体不好」。 

早上空气缺氧；

早上没吃早饭；

饭后锻炼没用；

早上锻炼容易犯心脏病……  

那早上到底能不能锻炼？什么时候才最适合锻炼呢？

早上空气缺氧，不宜锻炼？ 

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空气中的含氧量，早晚其实差不多。

理论上，清晨六七点钟，空气中二氧化碳最多，下午三四点钟，空气中氧气最多。

但地球可不是实验室里的玻璃瓶，空气中的氧和二氧化碳，是基本恒定的。它们那点微小的浓度波动变化，对我们几乎没什么影响。  

如果非要计较空气好坏，倒是可以想想，什么时候的汽车尾气排放污染最小呢？

是早上。 

没吃早饭，不宜锻炼？ 

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建议先吃点东西再去锻炼。

饿了一晚上，糖原和能量消耗的都差不多了，确实不太能够高效运动，还容易发生低血糖，尤其是糖尿病患者，更应该注意。

去锻炼之前，可以吃点儿东西垫一下。像香蕉、面包、饼干、酸奶，这种体积小、好消化、软软的食物都不错。 

吃饭后再锻炼，等于白练？ 

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