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大家有没有遇到过这样的情况， 白天做了很多事， 到了下午却提不起精神来做事。 也不是没有体力，就是懒洋洋的进入不了工作状态。 问题就是你的意志力被大量消耗了。 人的意志力其实和肌肉一样需要锻炼的。 可以这么说，有些人，之所以混的好。 与他们自己有极强的意志力有很大的关系。 那么如何提升意志力？ 今天给大家分享4个方法。 第一，吃好、睡好、环境好所谓吃好，不是要大鱼大肉。 也不是要吃饱，七八分饱足以。 吃太多了，大脑容易缺氧，会昏昏沉沉。 吃的，主要以蔬菜、鱼肉鸡蛋为主，少一点油腻。 所谓睡好，不是要睡的长。 每天7~8个小时，加上中午午休就足够。 因为只有睡觉的时候大脑才会排泄出垃圾。 关键是，养成定时睡、定时期的习惯。 当然，用点好寝具提高睡眠质量最好。 环境好，并不是要住豪宅。 而是减少自己生活、工作空间中的杂物。 杂物越多，越需要消耗意志力让自己注意力集中。 这其实就是日本人提倡的极简。 第二，设置边界每个人都有自己能力的上限。 能力范围内做事很简单。 超过能力范围太多， 需要消耗大量意志力让自己投入。 因此，做事的时候要设置自己的能力边界。 不能做超出自己能力太多的事情。 否则，只做一会就消耗大量意志力， 那么想在继续做下去也没精神了。 很多学生学习，坚持不下去就是因为， 没学好就学新的，消耗太多意志力。 结果学不下去，形成了恶性循环。 第三，一天不要做太多的事情我们每天都有很多事情要做。 但是，并不是说你做的事情越多越好。 你要做的事情越多，越会分散意志力。 意志力的投入，在开始的时候消耗最多。 你不断切换事情，意志力消耗会很快。 因此把你要做的事情，列一个清单。 只做最重要几个，把这些做好就够了。 把有限的意志力，投入到重要的事中， 集中意志力把重要的事做好。 不要让小事、杂事分散太多意志力。 至于其他的事情，能推就推。 不能推就请别人帮忙或者外包。 总而言之记住，你的时间和意志力很宝贵。 不要浪费在小事上。 第四，常做的事情习惯化你每个行为都会消耗意志力。 只不过多少问题。 其中，那些养成习惯的行为， 消耗意志力是最少的。 以前，我写日记， 一开始觉得是折磨， 写完了就不想做事了。 可是后来坚持了半年， 写日记成了习惯， 现在不写浑身难受， 写完后继续干事。 所以，有些常做的小事。 你可以尝试，养成习惯。 顺手而为，这样最不消耗意志力。 掌握着上面四个小方法， 让你能够更加专注， 有更加好的状态去做事。 这样你能够比别人获得， 更多、更好的成绩。 |
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