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漫漫最近总是没精神，大四课很少，索性就整天赖在宿舍里，美其名曰：为接下来找工作积蓄能量。  这天，漫漫又是一副没睡醒的样子，嘱咐室友给自己带饭，漫漫便倒在床上继续昏昏沉沉了。等室友把饭给漫漫打回来的时候，却发现漫漫昏迷在了寝室，怎么也叫不醒。 室友赶紧拨打了120，救护车呼啸着将漫漫送到医院，医生一检查，发现漫漫血糖高的吓人，已经发生高血糖性昏迷。虽然对症治疗后，漫漫很快苏醒，但漫漫已经得了糖尿病，这病可要跟随这个姑娘一辈子了。  一个女大学生，咋就被糖尿病盯上了呢？ 医生了解到，漫漫平时有个爱好，就是喝奶茶。奶茶可谓是漫漫最爱的饮品，几乎天天喝。可医生却说：这玩意一杯顶五罐可乐，还敢天天喝？不得糖尿病就怪了。  实际上，大多数奶茶都存在糖太多的问题。奶茶虽然款式各异，但含糖量都不低，含糖量高的可以达到13.2g/100ml，而可乐的含糖量约为10g/100ml。一杯750ml的奶茶，差不多相当于5罐可乐的含糖量。 这么多糖分喝下去，随随便便喝一杯，就超过中国居民膳食指南“每天糖的摄入量不超过50g，最好控制在25g以下”的建议量了，天天喝可不就导致血糖不断升高，最终就很可能引起糖尿病了。 糖尿病被称之为不死的“癌症” 糖尿病，被叫做“不死的癌症”，一旦患上“糖尿病”便会痛苦终身，很多人闻之色变！ 确实，从专业的角度讲，糖尿病是不可治愈的，就像癌症一样，你可以控制它不复发，却不能从医学的角度说，你被完全治愈了。 但不要就此感到绝望，从我们普通人的角度讲，控制好血糖，不让糖尿病出现并发症，就胜利了，就等于是治愈了自己的疾病。  那么，生活中，我们要如何控制血糖，预防糖尿病并发症呢？ 一、常吃两类蔬菜 1、含胰岛素类食物蔬菜 很多植物中都含有激素，其中部分和人体内的胰岛素很类似，在食用之后可发挥胰岛素的功效，能辅助降血糖。  含有胰岛素类食物的蔬菜有：苦瓜（含苦瓜皂苷）、洋葱（含前列素A）、山药（含山药苷）、紫菜（含多糖蛋白）以及黄瓜（含丙醇二酸）等。 2、高纤维蔬菜 蔬菜大多都含有大量的纤维素，纤维素岁属于碳水化合物，但是纤维素属于难以消化的多糖类，自身不会升高血糖，而其中的膳食纤维能促进胃肠蠕动，加速食物的消化，减少糖分的吸收，也能起到降血糖效果。  常见的高纤维蔬菜有：芹菜、韭菜、空心菜、南瓜、菠菜等。 二、常饮两杯茶饮 1、蒲公英桑叶茶 将蒲公英叶和桑叶混合，制成蒲公英桑叶茶冲泡饮用，对调节血糖、预防糖尿病并发症有帮助。蒲公英水提取物具有降低正常及致病动物餐后血糖的作用。还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。  桑叶也有很好的降糖作用，桑叶的降血糖作用是通过两个途径实现的： 一是通过生物碱DNJ(1-脱氧野尻霉素)对二糖类分解酶活性产生抑制作用，从而抑制小肠对双糖的吸收，降低食后血糖的高峰值;二是通过桑叶生物碱fagomine及桑叶多糖促进β细胞分必胰岛素，而胰岛素可以促进细胞对糖的利用、肝糖原合成以及改善糖代谢，最终达到降血糖的效果。  2、番石榴茶 将热带水果番石榴的叶干燥后，制成番石榴茶用热水浸泡饮用。它能提高周围组织对葡萄糖的利用率，并促进胰岛素与受体的结合。有调查发现，冲绳地区糖尿病的发病率较低，就与当地人爱喝这种茶有关。 三、常吃两种水果 1、火龙果  火龙果的特点是高纤维、低糖分，非常适合血糖高的人食用。火龙果中含有的高纤维能够在吸水后膨胀从而延缓身体对于葡萄糖的吸收，刺激胰岛素的分泌，从而帮助维持、降低血糖。 降糖吃法：在饭后大约1小时吃适量的火龙果能够有效帮助控制餐后血糖升高。 2、无花果  无花果是属于甜味水果但是其中却只含有少量的糖分，其中含有丰富的酸类和酶类物质能够有效帮助降低血糖，补益肾气等等。 降糖吃法：无花果可以直接吃也可以与冬瓜、海带一起煲汤食用，不仅能够帮助降血糖，还能够帮助辅助治疗早期糖尿病 四、常做两种运动 1、快步走 快步走能够帮助大量消耗燃烧血液中的葡萄糖，加快糖代谢的调节以及提高体内葡萄糖的利用率，从而帮助降低血糖、尿糖，还能够帮助减轻体重。 方法：快步走餐后1~2小时进行，时间持续20！30分钟，每天进行1~2次。 2、太极拳 太极拳能够帮助有效减轻胰岛素抵抗，改善胰岛功能，提高胰岛素的敏感性和反应性。通过打打几圈还能够帮助增强葡萄糖的代谢速度，降低糖尿病患者的血糖水平。 方法：选择一种太极拳流派招式，每天餐后1小时进行练习，每次持续30~40分钟。 注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 |
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