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1.晨间刷牙用水龙头里的水时，最好先放水再用。水质监督局曾经在对水龙头的调查时发现，被抽查到得水龙头里超过60%的有重金属超标的情况。试想一下，一个重金属超标的水龙头攒了一晚上的水，第二天能用来刷牙吗? 2.喝茶虽然能清肠，但如果你刚吃完肉食，最好不要喝茶。茶叶中有一种大量物质名为靶酸蛋白质，这种物质与荤食相遇容易产生脂肪肝。  3.饮用酒不要和烟熏食物同食。例如熏肉、烧烤等。因为饮酒，会让你体内血液中铅含量增加，而烟熏食品里的有机胺与之相遇会造成消化不畅，引发疾病。 4. 挑选常用的座椅时，记得按照自己的身高来丈量。若你坐的椅子会让你的脚悬空，这把椅子是不适合你的。长期坐姿使脚悬空会令大腿根部血管受挤压，引发腿部血液循环不畅，发麻甚至僵硬。  5.饭后不要立刻出门散步。刚吃完饭，食物还没吸收消化，这时候立即出门散步反而是对肠胃的一种负担。在家里休息半个小时再出门最好。 6.走路用小碎步快速走的方式，最能达到健身效果。不仅能让腿部力量增强，还可以加速血液循环，保持活力。  7.维生素C是我们身体经常需要的营养物质，但是吸烟的人身体最容易缺维生素C，因为烟中的尼古丁会破坏维生素C的含量。 8.有贫血症状的人，可以多吃一些葡萄。因为葡萄中含有丰富的铁元素，对于贫血的人补血是最好的选择。睡前也可喝点葡萄酒，美容助眠。但是肥胖人士少吃葡萄，因为葡萄的含糖量很高，很容易增肥。  9.苹果一直是健康养生的不二选择。上班族每天吃个苹果，可以帮助我们将体内因外界辐射产生的放射性元素排出体外。老年人每天吃一个苹果，有预防癌症的效果。 10.早晨起床后，用你双手的指腹给头部做个按摩，既能提神醒脑，又能舒筋活血，减少脱发。  11. 一日三餐里，最不能少的就是早饭。早饭不仅要吃饱，还得营养搭配，最好是有饭有菜，有蛋白质，例如肉类和牛奶。长期不吃早餐，容易引发慢性胃病和胆囊炎。 12.午饭吃饱，晚饭要少吃还要早吃。最好在六点前吃完晚饭，吃个七分饱最好。晚饭吃的太多会积食不消化，吃得太晚影响睡眠，都是健康大忌。  13.螃蟹虽然美味，但是不是人人都适合吃。发烧的时候、身体有胃病的时候，都不可以吃螃蟹。另外，吃完螃蟹后不要吃凉性水果，会引发肠胃炎。 14.老年生活有许多需要注意的地方，不能吃太饱，不能吃太甜，太咸太腻也不行。还要戒烟酒，戒大怒。心态平和和身体健康要双重发展。  15.想要晚年腿脚好，蔬菜水果不能少。 16.刷牙也是会影响我们身体健康的头等大事。尤其是晚间刷牙，不刷牙细菌会随着口腔进入身体内部，引发各种疾病。选择牙膏的时候要选择含氟的牙膏，能有效降低牙齿的损坏和蛀牙。  17.不要听信偏方乱吃中药。例如首乌，听说首乌能生发就买来自己做着吃，生首乌是有毒的，千万不可不遵医嘱服用。 18.柚子中含有的呋喃香豆素，不能跟降血压的药一起吃，会引导致身体内血药浓度增加，对肝功能造成损坏。  19.有女性知道自己有宫颈糜烂后非常害怕，被无良医生一忽悠就做了手术。其实这种病只是听起来可怕，治疗是很简单的。 20.不要觉得总咬到自己的舌头是小病，其实这有可能是中风的表现！中风后的人，脑神经被压迫会导致舌头不灵敏，要及时就医。  21.家里有宠物的人，被狗抓到挠到一定要立刻去打狂犬疫苗。有人觉得没有出血就不需要打疫苗，其实这是非常错误的。狂犬病的致死率几近百分之百，一定要提前预防。 22.吃完饭后最好不要喝酸奶。现在市面上的酸奶含糖量较高，根本不能帮助消化。反而是在增加你身体的消化负担，时间久了还会长胖。  23.身体上有伤口，不要涂抹或者让伤口沾到粉状物，这样的情况会造成疤痕增生，伤疤可就好不了了。 这23条养生知识你都学会了吗？记得多给家人朋友分享一下，大家一起健康才是真的健康。 |
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