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转眼之间，寒冬悄然而至，这一年中补气养生最好的季节，你知道冬季养生应该怎样做吗？ 冬季补一补，打开春老虎 中国历来有冬季进补、冬季补肾的传统，为什么冬季补肾最佳呢？生命是一个生、长、收、藏循环往复的过程，身体在这一个过程的表现是春生、夏长、秋收和冬藏，这一过程与人体五脏的对应关系是肝主生，心生长，肺主收，肾主藏。  冬季为“藏”，这就像自然界中的生物，进入冬季之后树木枯萎、动物冬眠，其实这都是生机被藏起来，树木的根依然在地下生机勃勃，动物在养精蓄锐之后生龙活虎，在中医上，冬季养生就是一个字“藏”。冬季地面温度低是因为自然界阳气运动趋势是下降，在冬季时人体阳气与自然界阳气运动保持一致，使人体的阳气内敛、下降，在五脏之中，肾的藏在冬季是主导，因此，冬季是藏的季节，是补肾养生的季节。  冬季补肾顺应了自然界和人体阳气下降潜藏的趋势，所以补肾的物质更容易藏到肾中，因此有春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾的说法。  《黄帝内经》有云，”女子五七，阳明脉衰，男子五八，肾气衰“，从年龄上看，女子从35岁、男子从40岁肾气开始出现衰老，而现代人生活工作压力更大，饮食无规律，身体透支更加明显，肾功在30岁前后就稍有不足。  肾气不足，这些表现告诉你！ 男性肾气不足表现： 精力不足、床事无力、畏寒怕冷、失眠多梦、白发增多等。 女性肾气不足表现： 眼睛浮肿、黑眼圈严重、脱发掉发、情绪起伏不定、手脚冰凉等。 中老年人肾气不足表现： 腰膝疼痛、腿脚软弱无力等。 现代人往往因为长时间用脑过度，紧张、情绪欠佳或者抑郁都会令人感到疲乏，形成”过劳“现象，这就是耗损人体阴精，最终导致肾阴不足，肾虚而引发疾病。  冬季饮食，边吃边补 山药  山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能够补肺健脾，益肾填精。 黑米  黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的最佳食材。 枸杞  枸杞是上乘的补肾食物，含有人体必需的各种营养成分。对肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱很很好的效果。 山楂  冬季是山楂的上市季节，具有开胃、消食、健脾益肾，补虚固精的功效，山楂含有枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸等有机酸，能够增加消化酶分泌。 补酒  |
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