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弘扬民族文化·传承国之太极 太极拳作为内家拳术的代表，是修身养性、强身健体的首选。如今太极拳的普及越来越广，不仅是民间在练，很多学校把课间操也改为了太极拳架子功。 初学者必要先规规矩矩的学拳架子，对每个动作反复练习，在学习拳架的同时也是去僵紧求松沉的过程。从开始学习到基本掌握，需要一个很长的过程。学拳的过程中要不断学习太极理论。明白了拳式的用法和攻防意识，动作才会正确，兴趣更为浓厚。 学习太极如遇明师指点，能让你快速的得到功夫而不走弯路（市面上很多打的是太极操而非太极拳）。虽然太极拳看起来动作简单，但稍不注意就会练偏，理解偏。所谓是差之毫厘谬之千里。  初学太极拳的误区： 1、在初练外形时老想把拳架一步做到位，多是肩还没有松下来，就求命门后鼓、腰未松而一味求低架，造成膝盖痛、腰痛等，顾此失彼。 2、在行拳走架时意念太重，总想找气感、意感，从而导致胸腹部不适，或是憋气。  学太极拳要重视以下几点： 1、保持虚静 首先选一幽静处，收心求静，然后节节放松，躯体如同虚空无物一般，进入到空空洞洞的无极状态。 2、虚领顶劲 头正颈竖，虚领顶劲。口唇自然闭合，下颌微向里收，动作要向何处，眼神先去，眼随手动，手到眼到。 3、沉肩坠肘 两肩要放松下垂，松沉平齐，不可一高一低，感觉两臂如在肩上挂着一般。坠肘有助于沉肩，肘要松沉微屈。 4、塌腰敛臀 腰为一身之主宰，上下沟通之枢纽，左右转换之中轴，维系一身的中正与平衡，所以松腰、塌腰、虚腰很关键，因为松了、塌了、虚了才灵活，才能带动四肢的缠绕圆转。作到上下呼应，融为一体，内外合一。 5、坐胯屈膝 两胯要松开，松开裆则圆。裆圆才能上下合住劲，合住劲了，自然能够屈膝。 太极拳属于武术的一种，学武术又叫练“功夫”, 所谓功夫那就是要花费很多的时间来练，才能出“功夫”,所以才有“太极十年不出门”的说法。俗话说：“拳不离手”，我师父常说的太极生活化，就是这个道理。 |
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