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水果我们每天都会吃，我们也都知道吃水果有很多的好处，但是吃水果的具体好处你真的知道吗?吃什么样的水果有什么样的好处你也知道吗?一位著名的保健专家戴光强就介绍，不管你是否喜欢吃水果，这三种水果你要多吃，能够防御大疾病的。 
金桔 金桔不仅是一种水果，还有其药用价值的，在《本草纲目》中就有记载称金桔有健胃消食，生津，止咳化痰的功效的，当然除了这些功效外，从西医上来讲的话，金桔还能预防感冒，可以防止血管硬化继而维护心血管功能。 我们一般吃金桔的话都是直接食用，当然这个也是可以有功效的，但是要是换一种金桔的食用方法，功效可以增加到13倍之多，那就是金桔泡茶了。因为茶叶里面是有茶多酚的，可是身体对这个茶多酚吸收不是很好，那么这时候要是放一个小金桔到茶里面的话，身体对茶多酚的吸收率就大大提高了。 
香蕉 1、吃香蕉润肠通便 香蕉中含有的纤维可以刺激我们肠道蠕动，然后这样就可以增加体内粪便的堆积，从而帮助排便，不过在空腹的情况下不要吃香蕉哦。 2、吃香蕉可以降血压 香蕉中含有大量的钾可以使体内过多的钠离子排出，那么血压自然就会降下来了。 3、吃香蕉可以让人感到愉悦 因为香蕉可以帮助我们的大脑产生一种羟色胺的物质，这种物质就可以让我们变得快乐，减少忧郁，减轻痛苦;香蕉中还含有丰富的钾和镁，这两种元素能够起到镇定神经，安神催眠的作用，也是人体不可缺少的物质。 注意：因为香蕉中含有大量的钾，所以如果是有肾炎或者是肾功能不好的人，不要多吃香蕉，因为吃了香蕉，如果钾不能排出的话就会在体内形成高钾，高钾对人体是有伤害的。 
苹果 我们都知道吃苹果好，一天一苹果，医生远离我，那么吃苹果到底又有哪些功效呢? 1、清理肠道 和香蕉一样，苹果中含有丰富的纤维，而这些纤维就可以帮助我们促进肠胃的蠕动，进而净化我们的肠道，也可以帮助排便，预防便秘甚至是大肠癌的发生。 2、降血压 苹果中也很多的钾元素，这些钾离子能够维持身体内电解质的酸碱平衡度，排除掉多余的钠离子，从而起到降血压的功效。 3、降血脂 苹果中有很多的果胶，这些果胶到了体内的话可以吸附血液中的胆固醇，也会增强胆固醇的代谢功能，所以吃苹果也可以降血脂，防止动脉硬化，维护我们的心血管健康。 4、抗癌 很多人都不知道苹果是有抗癌的功效的，因为苹果中的苹果酸可以收敛肠胃，而这个除了有预防便秘的功效外还能有助于氧化，可以避免细胞成为癌细胞，还可以修复受损的那些细胞，进而预防癌症。 
当然生活中有益于我们健康的水果远远不止这三种水果的，每一种食物对于我们来说都是有其存在的价值的，只是我们有时候还没有了解到他们的营养价值，如果你发现哪种水果美味又高营养也可以和我们交流哦，但是多吃新鲜的水果，蔬菜对我们的健康确实很有帮助，不过要记住一点，有些需要忌口的人群千万不要贪吃。 |
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