心理压力大 多吃这四种食物

　　当心理方面的压力非常大，可以多通过一些饮食的方式去调理，多吃一些清淡的食物，而且也应该要适当地去释放压力，保证有一个良好的心情和心态，然后有一个充足的睡眠时间之类的，这样才可以让自己的心理不再出现压力大的问题。

　　1.铁质-肉类：动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力。

　　2.钙质-奶类：摄取钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。它同时也是适宜每天食用的营养食品。

　　3.维生素-蔬果：美国癌症研究学院的报告指出，每天吃大量蔬菜和水果，补充充足的维生素和矿物质，可以预防约60%的癌症。

　　4.纤维素-五谷：五谷类所含的丰富碳水化合物，能提供每天活动所需的能量，另外它含有大量的纤维素有助肠脏蠕动，帮助消化。（寻医）