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小美最近瘦了很多，经常腹泻，但小美都没当回事，回想起来，这半年多，小美一直肠胃不好，不是便秘、就是腹泻的。  清晨，小美又被腹痛搅醒，迷迷糊糊地冲进厕所，可上完厕所，小美彻底清醒了，因为她突然发现自己便血了。小美很确定，自己没有来月经，也没有痔疮，这血肯定是从身体里流出来的，这可把小美吓坏了，立即洗漱好去了医院。 医生根据小美的描述，初步判断小美可能是肠胃出现了问题，就给小美做了胃镜和肠镜，结果发现，小美出现问题的就是肠道，而且问题还很严重——肠癌晚期。  小美失声痛哭，医生也不免为这个年轻的90后女孩惋惜，可这能怪谁呢？一切还不是自己选的。 作为90后的小美，毕业后从事了几份工作都没有干过1个月，不喜欢朝九晚五的上班，小美想挣点轻松的钱，于是就看中了“网络吃播”这个职业。  这工作很轻松，白天不用上班，到了晚上，深夜放毒给大家，什么麻辣烫、火锅、炸鸡……各色美食，吃一通，就有不错的收入，小美自从做了这个职业，基本白天很少吃东西，所有食物都攒到晚上吃，而且专挑哪些重口的食物，因为这些食物看起来更有食物，更能勾起看客的兴趣。 可医生却说，小美的职业看着挺好，其实很害人。  吃过多的肉食、吃太多麻辣烫、火锅、炸鸡等垃圾食品、经常暴饮暴食或者不吃饭，这些因素都是诱发肠癌最常见的诱因，小美长期保持这样的饮食生活习惯，怎么能逃过肠癌？ 4个因素，加速肠癌到来 1、无肉不欢 爱吃肉是肠癌发生的重要危险因素。这些东西被细菌分解后，产生许多的致癌物质，再加上这些物质不是可溶性纤维素，大便肠溶性不够，导致大肠蠕动慢并积压在肠中，刺激肠粘膜，产生癌变。 新西兰的研究表明，牛肉卖得好的地区，大肠癌发病机率也就越高。另外，饱和脂肪酸、动物油过多摄入也可导致大肠癌病发。  2、口味重 武汉人大肠癌高发，不良饮食习惯是诱因。偏爱麻、辣、酸、咸、煎、炸、熏、烤八大重口味，习惯宵夜，如同让胃肠道长期在休息时间“加班”，重口味刺激加重了胃肠道的负担，增加肠癌风险。 3、一坐就一天 很多人在办公桌前，一坐就是十多个小时，久坐缺乏运动，导致肠道蠕动减弱减慢，粪便中的有害成分在结肠内滞留并刺激肠黏膜。  而且，近年来得大肠癌的患者有着年轻化的趋势，并且城市中得大肠癌的人数多于农村。 4、喝酒、抽烟 这两个都不用说了，几乎所有癌症的诱因里都有它们的身影。有研究认为，吸烟可以对大肠产生长期性、持续性的慢性刺激，从而诱发大肠癌。  预防肠癌谨记“三补一动” 和所有疾病一样，肠癌也是可以预防的。在预防肠癌的时候，除了要尽量避开肠癌诱因，还要谨记“三补一动”。 一，补充膳食纤维 天然食物中的膳食纤维，包括来自全谷物、豆类、蔬果的膳食纤维总和，能够降低肠癌的危险。 预防肠癌也要多喝水，所以，平时不妨喝一些富含膳食纤维的茶饮来保护肠道，如玉兰根茶、蒲公英大麦青汁等。  玉兰根中含有丰富的可溶性膳食纤维，主要是菊粉成分。这些膳食纤维不仅能够促进肠道的运动，而且还是肠道益生菌的“食粮”，经常饮用玉兰根茶可调节肠道环境，促进肠道排出更多毒素，有预防便秘的作用，对肠道极好。 将蒲公英叶和大麦苗磨粉后混合，制成蒲公英大麦青汁饮用，也可很好地补充膳食纤维，维护肠道健康。这是因为蒲公英和大麦苗也都含有膳食纤维，尤其是大麦苗。大麦苗中富含的膳食纤维，能软化粪便而促进粪便排出，还可遇水膨胀后刺激肠壁，增加肠道蠕动作用，及吸附有害物质。  蒲公英中还含丰富的矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用，另外叶子还有改善湿疹、舒缓皮肤炎、关节不适的净血功效。两者搭配可有效排肠毒、缓解便秘，对于便秘严重者，建议每天上午和下午各喝一杯，效果更佳。 二，补充蔬菜水果 蔬菜和水果的总量对肠癌风险有影响，在低于300克时，肠癌风险会上升，但果蔬重量超过700克时，再多吃就不再有更好的预防作用了。而且，有些蔬果有特别的防癌作用，本身对预防肠癌也是很有帮助的。  苹果营养丰富，除含有蛋白质、复合碳水化合物、食物纤维外，还含多种维生素和矿物质元素。 苹果中所富含的纤维质，足够补充人体所需，除了可增加饱食感、帮助减肥外，也能促进肠胃的蠕动，增加粪便体积，使其变得松软，易于排出，有利于大肠癌的康复。 火龙果有解毒保胃的功效，低能量，高纤维，水溶性膳食纤维含量非常丰富，具有降低胆固醇，润肠等功效。 芝麻状的种子有促进胃肠消化的功能。果实和茎的汁对肿瘤的生长，病毒感染及免疫反应抑制等病症表现出了积极作用。故大肠癌患者可以适量吃。 白菜中所含的粗纤维可促进胃肠蠕动，有通便的功效，可将体内分解出的致癌物快速排出，以减少肠内吸收和对肠壁的刺激，避免诱发直肠癌。 水芹菜是高纤维食物，具有抗癌防癌的功效，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。 三，补充钙 有研究发现，钙的摄入量与肠癌风险为负相关，其中特别指出摄入富含钙的奶类对肠癌有预防作用。 这里所说的乳制品，包括了牛奶、酸奶、奶酪、奶粉等各种形式的用奶类制作的产品。 四，运动，慢跑最好 年轻人步入社会之后，慢慢丢弃了运动的习惯，而运动好处多多，运动不仅可以提高新陈代谢，提高心肌功能和肺活量，同时还有助于肠道运动，尤其是慢跑，还有助于女性生殖器官“运动”，预防慢性妇科病。 建议每周运动3-5次，每次运动30分钟以上为宜。切记不要过量、过度而损伤身体，循序渐进，适宜为好。 注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 |
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