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Udance旗舰店9.20上新 48小时内限时75折 国庆成人/少儿特训 时间 10月2日-10月6日 五天 少儿课程：99元四周，每周一次 9月8日-9月30日 小编在之前就有提到过，在拉丁舞中，小编对伦巴舞情有独钟，于是小编我对于伦巴可是做足了功课，大家来看看小编整理的笔记有没有道理呢？  1、伦巴的步伐不可过大。 2、要用胸腔控制呼吸，并且靠地面的回力来控制整个身体的移动。 3、始终展现你腹部最薄的一面给裁判或观众。 4、加强对腹肌的锻炼。 5、身体始终保持向上的感觉,把身体能拉多长就拉多长,直到你的极限为止,但不能影响到重心的稳定。 6、对伦巴音乐的旋律和节奏要分别对待，不要一味的踩节奏2341，2341，2341这样的话显得过于呆板而缺乏激情。而且伦巴舞的身体的动作是不能停止的，即使1拍也是一直在延伸，延伸到极限了立即下降。绝对不能停止在某一个拍点上。 7、双人配合时一定要把依依不舍和欲迎还拒的感觉表现的淋漓尽致一些。 8、如果参加拉丁舞的比赛，尤其是伦巴，60%是在展示表现力，40%是基本功。 ▼ Belorukov - Maksimova Rumba Pro-Am Royal Cup 2018 跳好伦巴舞的三个基本动作 伦巴舞基本步（方步） 第一步运动脚的膝部，先是柔和的弯曲，使脚踝伸直提起，脚尖沿着地板轻擦向前，随着身体向前移动重心，踏下脚掌，再全脚着地、膝盖伸直，臀部每次辅助腿出腿都要经过主力腿，不要图省事直接走到下一步位置。而且脚要绷紧，后跟抬离地面，再出腿，向后摆转，固定腿则膝部弯曲，并且靠近运动退膝盖，准备做第二个动作。 伦巴舞用四拍走三步，节奏为快快慢，快步一步一拍，漫步两步一拍，臀部是走三下摆三下。它的出脚动作迅速，无论快步或漫步都是半拍到位，而臀部的摆动则是快步占一拍，慢步占两拍。实际上是四拍三步中，每步都是半拍脚步到位，而臀部则是连绵不断的左右摆动。这种上、下、慢、快矛盾统一的运动，形成了伦巴舞有特色的动律。 ▼ Chernov - Dvoryanova Rumba 1-4 Amateur Latin Royal Cup 2018 库克拉恰 伦巴基本步中的库克拉恰是非常重要的舞步之一，说它重要是因为这一个基本舞步就包含了三要素“移动、律动、转动”在里面。跳库克拉恰需要注意的一点是：快速出脚、快速收脚，摇步和律动尽量做到最慢，因为只要这两个动作慢了，出脚和收脚才能快。尤其是做律动的时候，尽量把骨盆压到最大极度，才能用身体以最快速度带脚出去做摇步。 库克拉恰是将伦巴的中段表现得淋漓尽致的基本功，也是最能体现伦巴特点的步伐，当然，也最锻炼腰部的柔韧性和力量。 ▼ Pavlov - Sharanova Rumba 1-4 Amateur Latin Royal Cup 2018 伦巴走步 伦巴走步是伦巴舞中占很重要组成部分，因为伦巴舞就是在两人走来走去中完成。所以走路走好与不好直接关系到舞蹈的质量与档次，步法清晰，动作干净利落，这是学好舞蹈的前提，如果步法模糊，动作混沌，再漂亮的套路也会是一团糟。 上肋骨向重心脚一边横移，使重力胯部向后扭动，并带动力脚向前脚靠近，而动力脚向前靠的同时，由脚尖变前脚掌搓地移过重力脚边向前继续搓行，待动力脚伸直，胸向前倾，重力脚脖子发力，把身体推向前脚掌，同时后脚脖子拉直，脚背朝外，大脚趾内测着地，这样就一步完成了，每步如此。只有在4，1拍时，重力脚扭胯滞慢，动力脚在重力脚边靠稍作停留。 步法要求，展开的双臂，双眼平视，二条腿在一条直线上搓地行走，在走路时肋骨向重心脚横移，这样能保持身体的平衡。所以在走路时肋骨是左右横移，而臀部是前后摆动。 还满意小编做的笔记吗？ 希望大家的拉丁舞都能一直进步哦！ END
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