6个王牌徒手虐腹动作, 一次性给你完美人鱼线!

6块腹肌人鱼线是男神的标配。尤其在我们国内，女孩子对男生的腹肌，更加的执着

想练出腹肌，首先就是要刷脂，男生的体脂起码15以下，才能显露出腹肌

但是光瘦下来的腹肌肯定不行，刷脂的基础上，你还要配合一些，专门的腹肌训练才行

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提膝俯卧撑+转体单臂撑

每组每一侧完成10次

完成4组

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仰卧单车

每组连续完成30秒

完成4组

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交替转体提膝

每组30次

完成4组

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左右摆腿

每组完成15次

完成4组

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侧撑提臀

每一侧完成15次

每侧完成2组

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侧卷腹

每侧每组完成20次

每一侧完成2组