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想要全面了解睡眠，首先需要了解你的睡眠。 根据阿育吠陀，睡眠障碍主要是由于风能（Vata）不平衡引起的，其他能量也有可能是根本原因，但风能量的不平衡会导致焦虑，多动或超敏反应。 以下是不同的身体类型睡眠仪式指南。如果你还不知道你的体质，请点击这里开始测试。 如果你是风能类型体质，建议你开始例行的睡眠程序，将你的睡前时间定为晚上10点左右，建议左侧卧入睡（这样可以让身体快速冷静下来），并在入睡前将这种风能专属助眠按摩油温热后，涂抹按摩胸口、喉轮和小腹。身体按摩是阿育吠陀治愈失眠的重要方法。 火能（Pitta）失衡通常与中断的睡眠有关，因为肠胃消化不适，或者是血压问题。为了有一个愉快的睡眠，建议你每天需要约7-8小时的睡眠，睡觉时间应在晚上10点至11点之间变化，建议右侧卧入睡（放松大脑和心情），并在就寝前进行这种火能专属助眠按摩油，在腹部和腰背部进行按摩。 与水能（Kapha）相关的主要障碍是过度睡眠，常常是早上起不了床，即使在一整夜的休息之后，早上也很难进入工作状态，总是感觉脑袋昏昏欲睡。建议水能人在晚上11至12点之间入睡，这样至少有约8至9小时休息时间。也建议水能人左侧卧睡觉。并且在睡前用这种水能助眠按摩油，在脚底和下背部进行按摩。 尝试应用芳香疗法来创建睡眠仪式是一种非常好的方式，闻着芳香入眠，自然植物的能量能帮到你许多。 |
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