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【8个小动作保护腰椎】发现一套非常好的护腰操,做完一套全身都热,每个动作8-12次,做2-4组,小伙伴们为了咱的腰,动起来!一定要注意哦,运动前要热身,动作要缓,做到自己能做的范围不要硬撑,慢慢加强难度。
来自: 涂鸦吧 > 《养生操练》
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