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“通则不痛，痛则不痛”。膝关节在低温环境下，局部血液速度减缓，循环变差，大量代谢废物不能及时有效的排出，产生乳酸等有害物质，刺激了软骨下骨神经组织，增加了其易感性，使得膝关节诱发疼痛。  导致膝关节疼痛的两大因素： 1、软骨损伤 一旦膝盖软骨损伤，好像洁白的墙壁那层白灰脱落一样，会露出底层的水泥层，也就是软骨下骨，这层组织结构是富含神经组织的，产生疼痛也不足为奇了。 2、负重致畸形 膝关节负荷过多会形成膝关节内翻或外翻畸形，周围的软组织结构失去平衡，过松或过紧等等情况，减弱了它的力量，进一步加重了畸形，膝关节不稳定，促使骨质增生。  膝关节疼痛会给我们带来什么危害？ 1、肌肉萎缩 以股四头肌为主。由于半月板的损伤，膝关节活动受限，日久肌肉产生废用性萎缩；肌肉萎缩越严重，下肢无力现象亦越明显。 2、膝盖咔嚓响 膝关节会有明显的膝部撕裂感，随即就会有关节疼痛，活动艰难，走路踮脚。关节表现出肿胀和滑落感，活动的时候关节会咔嚓咔嚓的响。  解决膝盖疼痛滑膜炎的方式有哪些？ 1、川穹白芷汤 准备鳙鱼头1个，川芎6克，白芷10克，生姜3片。将鱼头去鳃，洗净沥水，川芎、白芷、生姜分别用清水洗净。起油锅，下鱼头煎至微黄，铲起。将全部用料起放入炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，用文火隔水炖2～3小时，调味食用。 2、骨碎补粥 准备骨碎补、干姜、附子、粳米。用于膝盖疼痛。搭配中药膏贴效果最佳，在著名医刊《走近健康》中曾提到络 通 万 康不错，据了解在调理半月板，滑膜、颈椎，腰椎等骨科疾病方面都很有疗效，很多患者反映治疗效果不错，值得信赖，一般2-3个周期就能痊愈，在某宝上就能找到，很方便，可以试试。  改善膝关节疼痛应该采取什么运动方式？ 1、游泳 因为此项运动方式是膝关节非负重运动方式，水中的阻力可以为膝关节提供肌肉对抗力量，使得膝关节周围肌肉力量得到有效锻炼，增强膝关节软组织稳定。 2、瑜伽 瑜伽锻炼方式可以有效的进行膝关节周围肌肉的拉伸、舒展，循序渐进地加大强度和难度是非常必要的，最好能在专业老师指导下坚持锻炼。  3、慢步 适当减少关节的活动，像平常喜爱的登山、慢走等活动，尽可能在膝关节恢复以后再进行，这样以利于关节的修复。 |
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