凫雁终高去, 熊罴觉自肥。 秋分客尚在, 竹露夕微微。 ——唐·杜甫《晚晴》 秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平,按农历讲,“立秋”是秋季的开始,到“霜降”秋季终止,而“秋分”正在这两个节气中间,将秋一分为二,故称秋分。 秋分,主要体现在“收、藏”两字。进入秋分节气,需要大家开始聚精、会神、养阴。 说起养阴,大家第一个反应是“该吃点儿啥”吧。其实相比滋补品,更重要的是“节能”。 早睡觉、不折腾、静心节制、不耗能量,顺应气运,让虚浮的阳气归于体内。这才是最好的养阴方式。 “早睡早起”比六味地黄丸更补肾。 早睡早起可以助阳气潜藏。 中医认为秋分节气自然界的阳气应内收,敛藏得,阴气而渐长,故秋冬养阴。 但现在吃补品容易。可早睡早起却太难了! 小编前几天去探望一个刚生孩子的朋友,不小心走到了“终止妊娠”之处,前几年还是打胎广告铺天盖地呢,但一转眼,终止妊娠的诊室就变得门庭冷落了。 相反,“不孕不育”专科却是火爆得很。 很多人说,女子不孕肯定是因为宫寒。但事实上,还有很大一部分来自于肾虚。这些人来看诊时,两尺脉都是“空软”的,感觉就像一个坑一样。身体消耗得太大了! 特别是经常熬夜的人,最消耗肾气。而肾气不足就会导致卵泡、精子活力不够,无法结合,甚至是精子畸形率,不排卵。 所以,千万不要小看“早睡早起”的功效。良好的生活方式,是保持健康的首要条件! 滋阴润燥养肺,先喝粥。 由于燥是秋季的主气,而中医就有“燥令伤肺”之说,也就是这个时节的人体极易受燥邪侵袭而伤肺。肺伤则会出现肺系疾病,如咳嗽,咽炎等。因此,秋季养生首先得养肺。 进食甘润、温润之品,如百合、山药、莲子、芝麻、糯米、蜂蜜、梨等,可以起到滋阴润燥、养阴生津的作用。在此推荐一款食疗方——莲子百合芍药粥。 小米……1把 莲子……20克 山药……20克 百合……20克 马蹄……5枚 黄色小米得“土气”最旺,养脾健胃。 百合补金气、润肺气,定魂魄。 马蹄,就是荸荠,因为养阴润燥的效果特别好,被称为“地下雪梨”。 莲子可以清心肝火。 山药可以健脾胃,养肾阴。 另外,秋分后多以凉燥为主,昼夜温差大,此时是鼻炎高发期,要注意适当添衣防寒保暖。近日门诊多数患者是来看鼻炎的,给大家说一个小偏方,“苍耳子鼻炎滴油”,在临床此方以帮助很多患者治愈。 苍耳子10克、乌梅10克,香油适量。 将苍耳子和乌梅放入凉香油中,小火熬制,制成鼻炎滴油。 待放凉后,每次可以滴一两滴即可。 “心情不好”,是一切疾病的源头。 秋分开始,日照减少、气温渐降、花木凋零,一部分人容易产生忧郁伤感情绪,即俗话说的“悲秋”。 还有很多人,是因为身体气机不畅。浊气淤堵于胸中才心情不好的。 正如中学哲学课本讲:“物质决定意识,而意识反作用于物质“原理一样。很多人身体不好的人是因为意识形态和思维模式出了问题,想通了,病就好了;还有一些人身体出了问题,所以脾气就会变得很坏,甚至人生观于世界观都会全然扭曲。 所以首先解决身体的”物质问题“。 这个节气,对于因浊气蒙心而产生的抑郁,可以试试这款“合欢茶“。 取一个透明杯子,一朵金丝皇菊, 两三片薄荷,三克合欢皮, 开水冲泡即可。 这款小茶饮,清甜舒爽,疏肝解郁。四两拨千斤,轻松撬动体内气机。 运动最要讲究的,是时机。 很多人都问,秋季养生,该做怎样的运动?其实运动最该讲究的,是时机。 秋分时节,以“收”为主。运动不宜过早或过晚,最好太阳升起来之后开始,太阳落山前就结束。 运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目,比如:步行、打太极拳、站桩等,以防出汗过多,阳气耗损。运动时以周身微热、尚未出汗最佳,汗出即可停止,切勿大汗淋漓,这样既可得到锻炼,又可避免寒气通过毛孔进入人体,引发疾病。 戳原文,秋分团购与中秋特惠同步进行中。 |
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