三高问题是困扰中老年人健康的主要问题，如果一旦被确诊为三高，在生活当中就不要太过放纵自己，尤其是生活中一些行为与习惯，要尽量的控制自己，避免三高问题恶化。
在众多的生活习惯当中，饮食习惯占据着重要的位置，控制饮食对于抑制三高问题有很好的辅助作用。如果你属于三高人群，在饮食上谨记下列2吃、2喝，对于降低三高有较好积极影响。还有这3种食物，就算再喜欢也不要多吃，会使三高问题恶化。
2吃：
1、苦瓜：常吃苦瓜可以刺激胰岛素的分泌，有明显的降血糖的作用，对糖尿病患者有好处，并且苦瓜中的维生素B1、维生素C以及多种矿物质，可以帮助调节血脂、提高机体的免疫能力，我们平常可以清炒或者凉拌来食用。
2、青椒：青椒内含维生素C的比例在蔬菜中属于含量较高的，这种元素可以改善机体的微循环，降低毛细血管的脆性，并且还能减少血管中的胆固醇，能做到健康降脂。并且辣椒素能促进脂肪的新陈代谢，防止脂肪大量堆积。
2喝：
1、银耳汤：银耳滋补身体的同时还不油腻，富含膳食纤维，可以增强肠胃的蠕动能力，促进消化与排泄，排出肠道内的毒素与垃圾，减少吸收脂肪。而且银耳属于多糖食物，帮助降低胆固醇，增强自身的免疫力，还能美容。
2、橙汁：经常喝橙汁可以增加体内维生素C的含量，并且还具有抗氧化，提升人体免疫力的作用，也能缓解血压高的症状。中老年人每天喝橙汁，血压水平会得到一定程度的改善，并且橙子的营养元素也多，满足人体需求。
3不吃：
1、鸭蛋：鸭蛋中的鸭蛋黄，其内含的脂肪含量高于蛋白质的含量，并且胆固醇也相对较高，所以三高人群常吃鸭蛋会加重血管系统的硬化与衰老。
2、黄油：黄油90%都是脂肪，剩下的主要也是水分与胆固醇，人体所需的蛋白质含量微乎其微，所以三高人群吃黄油会升高血脂与血糖。
3、鱿鱼：鱿鱼内含较高成分的胆固醇，经常食用会加重三高人群中胆固醇含量的升高，还会导致脂肪代谢絮乱，进而加重其它三高指标。
三高问题是困扰中老年人健康的主要问题之一，如果你属于三高人群，在饮食上切记不要放纵，可以按照上述的2吃、2喝来缓解三高问题。还有上述的3种食物，就算再喜欢吃也不要再吃了，防止三高问题继续恶化。尽量做到这些，对于降低三高有一定好处，对今后的养生与长寿也有益。
