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兴哥每日一篇文章的第33天 今天是中秋节，兴哥祝你：中秋节快乐，如果此时的你，离家很远，也不要忘记给家里打个电话，问候一下。 
送个好吃的月饼给你，哈哈！！！！ 今天的文章，写个比较轻松的话题，如何早起。我知道看文章的你，可能在曾经的某个时刻想过，但最终没有坚持下来。 没关系，今天兴哥传受个好方法给你，我把这个方法叫做： 微早起
这个方法是从微习惯中演化未来来的，核心精髓只有一点： 循序渐进
举个例子，比如你最终的早起时间是5点30分，现在每天早起是在6点50分，这中间差了80分钟的时间，如果直接从6点50分跳转到5点30分，执行的难度太难，连续坚持3天的几率很小。 所以，你需要改变方式循序渐进的早起，以5分钟原则为基准。 说的更明白一些： 第一天：6点45分钟起床第二天：6点40分起床第三天：6点35分起床 ....按照这个原则，一直提早到5点30分为止。 之所以，很多朋友尝试早起没有持续超过3天，很大一部分原因是，早起的痛苦实在太大，没有让身体有个适应的过程。 如果有数据来表示的话，早起的难度有10分，今天是6点50分钟起床的，明天直接5点30分起床，直接把起床的难度增加到了8分，要知道这8分的难度，还是靠3分钟热度来支撑的，等热度一过，就没有行动的动力了。 知道了这个原理，你需要采取降低早起难度，比如说，每天只面对早起1分的难度，那是不是就好多了呢？是不是就很容易做到了呢？ 其实，早起也是一种习惯的养成，根据微习惯的原理，让身体有逐步适应的过程，把痛苦程度降到最低。 没有痛苦的去执行习惯，这是养成习惯的重要条件，早起也是如此。每天早起5分钟，对于身体而言几乎察觉不到，这一招，我目前也在实行，效果还是不错的。 那么，究竟如何来实行这个微早起呢？ 关于工具，只需2个 第一个：闹钟第二个：打卡软件 闹钟好解决，打卡软件，你可以选择种子习惯app 
或者小目标app 
这两个工具，我目前用的比较顺手 好啦，有了工具剩下的就是开始行动了，想清楚你早起的理由，从明天开始，设定好闹钟，只要做到了，就在打卡软件中打卡，一般而言，一个好习惯的养成需要21天时间，最好是在30天左右。 更多干货，尽在周振兴的微信公众号：z58589584
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