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自打有了时间的概念，它就滴滴答答的转个不停，不知不觉中，2023年已经过去了一半，在这半年里，我始终坚持践行着“早冥读写跑”的习惯，现在回过头看，居然一天都没拉下，这里给自己点个赞，希望在接下来的时间里，持续行动，持续改变，持续成长。
前天上午，我参加无偿献血活动时，一个同事问我是如何做到每天5点起床晨跑的，那么今天我就试着分享一下我的实践经历。
有这样一句话：叫醒我们的是梦想，而不是闹钟。你想成为什么样的人，你就要学会这种人的思考方式，并将他们成功的习惯直接运用到自己身上。
坚持早起晨跑，给我创造了太多的全新体验，生活状态也发生了巨大的改变，我的身体感觉越来越好，生理健康并没有因为5点起而受到影响，之所以说身体感觉越来越好，是因为平时我走路带风，上楼梯都是三两步连跨带跳的就上去了，关键还面不红气不喘。
一、我的早起之路
2022年4月29日以前，我基本上都是晚上12点左右睡觉，第二天早上7点起床，之后因为二宝的出生，我开始逐步调整作息，期间我不参团、不打卡，仅凭借个人的力量养成了早起晨跑的习惯。
如果用一句话来概括早起晨跑的习惯养成，那就是：“想清楚你要通过早起和晨跑获得什么？”真正想清楚这个问题之后，行动起来就特别顺畅，并不需要消耗太多的意志力。也就是找到自己的内驱力，通过改变认知来驱动习惯的养成。
当然，新习惯的开始阶段也不是一帆风顺，第一个月的时候，我借助《富有的习惯》中提到的“富有的习惯跟进表”的方法，进行记录，每完成一次就打个✅，这样大概记录了2个月的时间，早起习惯基本上就养成了。
二、早起给我带来了什么
最近的生活状态，早晨还未等闹钟响起，我就已经自然醒了，所以，准确的说，现在的我早起已经不需要借助闹钟了，6个月坚持践行，让我的大脑彻底熟悉了这个作息。
早起后，我可以完成以下几件事：跑步、冥想、读书、写作。
最开始，我起床后，第一件事选择看书，执行一段时间后，我发现这样效果不好，因为刚起床，大脑和身体的各个细胞都还未完全苏醒，直接进行脑力劳动，容易打瞌睡，无法集中精力，于是我调整策略，起床后先跑步，跑完步后整个人都精神多了，接着再做高强度脑力劳动，效果就非常好。
另外，早起还有一个好处，就是逼迫自己早睡，因为要保证睡眠时长以及第二天的精神状态，如果想要5点起床，前一天晚上大概10点30分就需要准备关灯睡觉了，也就是说在10点30分之前要把当天的事情都完成。
再次，自从养成早睡早起的习惯，熬夜、喝酒撸串、躺床上刷手机、刷电视剧这些不良习惯也全部被替代掉了。有了早睡早起习惯的加持，我对生活有了更加强烈的掌控感，生活掌握在自己手中，焦虑自然越来越少。
总结起来，我的早睡早起、晨跑5公里的习惯是根据自己的实际情况，不断实践+调整后得到的，并不适合所有人，如果你也想养成早起晨跑的习惯，那就先想清楚，通过早起晨跑你想获得什么样的结果？成为一个什么样的人？
最后，当你的内心有了清晰的认知驱动，行动起来就简单了许多。
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