金黄色的香蕉有“智慧之果”的美誉,吃了不仅使人可以身心愉悦,缓解疲劳,还有一定的减肥瘦身的功效,对于有便秘的人,吃香蕉也会有改善便秘的作用。
香蕉有“智慧之果”之称,是一种高热量水果,每100克香蕉的果肉中含有热量91大卡,碳水化合物20克,蛋白质1.2克,脂肪0.6克,磷53毫克、钙19毫克、钾400毫克、维生素C24毫克。还含有多种其他微量元素和维生素,香蕉中富含可以让肌肉松弛的镁元素,压力大的朋友可以经常吃。香蕉每百克果肉中含钾256毫克、钙9毫克,磷31毫克,铁0.6毫克,锌0.20毫克,硫胺素0.02毫克,核黄素0.04毫克,维生素0.30毫克,还含有胡萝卜素、烟酸、维生素C等。
预防高血压:常吃香蕉可防止高血压,因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子,有低制钠离子升压及损坏血管的作用。防治失眠:失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡,因为香蕉含糖量高,碳水化合物能增加大脑中5-羟色胺化学成分的活力,可以催人入眠。
酸牛奶不能和香蕉一起食用。一些脾胃虚寒容易腹泻的人,喝了刚从冰箱拿出来的酸牛奶,再加上促进肠道蠕动的香蕉,容易发生腹痛腹泻等问题。酸牛奶能降低胆固醇。
大家爱吃香蕉吗?