凌晨3、4点总是莫名醒来，或许你的身体有这些问题了一般有点养生知识了解的人都明白，每天十二点到六点的时候是要进入深度睡眠时间的，因为这段时间我们的身体在进入深度排毒，将我们的肝脏以及肺腑之间的毒素排出来，还有我们的大脑也可以好好的休息，为我们一整天的活动做充分的准备。但是总是有一些时候令我们非常困扰。我们总是不会很早睡，虽然会十一点左右上床，但是总是会刷刷微博啊看看朋友圈什么的，不一会儿时间就过了十二点了。  所以一般啊我们都得大概一点左右才会睡觉，而每天睡那么两三个小时又马上醒来，四点多就会醒来。肯定是会惶恐的，因为我们人类是需要睡眠休息的，但是我们睡得晚的话可以尽量起床迟一点，可一点多睡正常的应该要七点多起床吧，可每次都四点多就醒来了。每天才两三个小时睡眠时间，多么令人害怕啊。要知道睡眠时间不足那就等同于在透支我们身体的寿命！ 那么为什么会每天都这时候就醒来呢？其实啊，是因为我们这些身体里面的部位在给我们发送危险的信号。一起来看看吧！仔细想想在白天的时候你是否非常焦虑心情不稳定呢？要明白在白天如果我们心情不太好，波动大那会影响我们一晚上的睡眠噢，因为睡觉的时候大脑神经还非常的兴奋，即使入睡了可没过多久还是会醒来。还有呢，也可能是因为我们的心血管部位出了点问题噢。  这时候我们就可以去医院检查一下身体机能是否出了问题。或者我们提前做好预防，平日里多做做运动，提高心肺能力，做到跑步快走都不会气喘，其实适当的跑步快走不仅不会对身体不好，而且还能够减脂，可以让我们的身体与大脑更加放松，建议睡觉前可以慢跑半个小时，然后走回家休息一会拉伸按摩一会就可以洗个热水澡，这样的话可以让我们的睡眠更加安稳，因为我们由内到外的放松。
 还有一个可能性！是因为我们睡前受到的辐射太多，有医生提到过，现在我们处于的社会，手机与电脑就是我们绝大部分人的杀手。这句话不是没有任何依据的哦。睡前喜欢上网的人相比睡觉前不碰手机电脑的人更难入睡，更难进入深度睡眠。这是为什么呢？因为手机电脑会对我们的大脑发射辐射，而且内容会使我们的大脑处在兴奋状态。不够平静，又怎么能够安然入睡呢？
 最后小编给大家提几个建议哦！平日里多做运动多放松心情，把玩手机电脑的时间缩短一点点，睡觉前尽量别碰电子产品，每天晚上睡觉前洗个热水澡泡个脚敷个面膜，好好享受自己的独处时光，让自己完全放松再爬上床休息，手机不要放在枕边哦，这样也会有辐射的。最后祝大家都可以有一个好睡眠，喜欢的话可以转发给亲朋好友看看噢！ |
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