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每天晚上把双脚靠在墙上，你绝对想不到的几大好处 我们都知道血液的重要性，如果身体哪个部位得不到血液的滋养，就不能正常工作、加速老化，甚至是坏死，而如果身体的哪个部位发生充血，就会对其他组织造成压迫。而“靠墙倒卧式”刚好可以帮你解决和预防这些问题~ 靠墙倒卧式：你绝对想不到的几大好处 这个姿势的好处太多了，比如防止静脉曲张、改善血液循环等；对于背部肌肉僵硬的人而言，这姿势仍然有些难度，所以最好预备一个大枕头作缓冲，以便好好享受这姿势为你带来的好处！ 1、缓解大腿和双脚的水肿. 低血压、每天长时间坐着的人，会有双腿肿的情况，这个就是由于长时间不动，导致的下肢血压回流不好，做这个体式再好不过。通过倒立的双腿，促进体液的流通，所有的水肿等不适都得到缓解。 2、滋养内脏，健脑、明目. 做这个姿势的时候，血液会充分的留到内脏中，这个时候是对内脏最好的一种清洗和滋养。同样的道理，这个姿势可以促进大脑和眼睛的供血，滋养到脑神经和脑组织，以及眼球组织，可以帮助提高记忆力、明目。 3、不费力的倒立，把倒立的好处全占了. 腿向上靠墙式的倒立也不像手倒立那样，需要过多的力气才可进行。它让你练习时，还能得到充分休息和放松，可以帮您：让血压正常；让体液流动；促进消化。 4、舒缓神经系统，助眠. 做腿向上靠墙式，为的是身体的深度放松。配上缓慢、有规律的呼吸，更是能刺激放松和消化的神经。在这种状态底下，身体消化效率更高，疲劳也能迅速恢复。南少林火功推拿研究所提示：只要坚持练习一段时间，全身的健康状态会有明显的提高，你也会发现自己很容易保持平静。被失眠困扰的朋友，睡不着的时候可以这样做一会儿，可以帮助入睡。 5、培养平静的心智. 正如之前说到的，这个体式最大的好处之一，便是让你容易平静下来，让思绪全都专注在呼吸上，进入禅定的状态。 6、缓解腿部疲劳. 仅仅是把双腿挂在墙上，就能让你的双腿和双脚的紧张感顿消，甚至双臀也有得到一定的放松。 抬腿靠墙式如何做？ 1、如果身体比较僵硬，腿离墙的距离可以略远一些；如果身体比较柔软，可以选择离墙近一点； 2、尝试根据垫子移动你身体，直至找到对你最为有效的位置； 3、让腿靠在墙上，并尽量保持垂直，感受你的大腿骨及腹部的重心都从骨盆的后方渗透到躯干； 4、闭上眼睛，让注意力慢慢集中到呼吸上，保持10~15分钟； 5、最后，放下两腿时，曲膝，使双脚踩住墙并抬高臀部。然后放下臀部，呼气，起身回到坐姿。 ★ 注意： 1、有腰椎病的，这个姿势要注意，不要产生对腰椎的压迫； 2、有高血压的朋友，要注意不要把腿抬的太高，可以平卧在地面上，把腿放在凳子上，离地50公分左右； 3、动作要慢，如果有不舒服的地方，要慢慢把腿放下来，避免突然的动作。 这个动作简单方便，在家不需要什么器材就能做，每天睡前做上十几分钟，坚持下来，你会发现，血压稳了，记忆力好了，人也精神了，别再等了，赶紧和家里人开练吧~ 你有多少阳寿，全看阴浊几何！ 说起阳寿二字，我们自然希望它越长越好。 而与阳寿相对应的，则是阴浊。阴浊越多，阳寿越短，这是自古颠扑不破的真理。 什么是阴浊？简单理解，就是我们体内因为脏腑失能而导致代谢失常，使得阴浊内留。阴浊以什么样的形式体现？最直观的例子，就是我们的眼睛和血管。就血管而言，越来越严重的动脉硬化、高脂血症，是阴浊停聚使然。就眼睛来说，许多上了年纪的人可能会患上的白内障，就是阴浊留于内而取代润泽之睛的体现。 这个时候怎么办？今天南少林火功推拿研究所要为你说上一张不错的验方。它可以帮助我们很好地泄阴浊而延阳寿。闲言少叙，先把组方奉上—— 桑葚15克，五味子6克，党参15克，山药30克，丹参30克，生山楂15克，泽泻15克，枳壳15克。水煎服。临床应用时，可根据此方而适当化裁加减。是名方必有出处。上面这张方，为中华南国名医、浙江杏林明宿柏仲英先生的经验方。柏师生于1914年，浙江省长兴县人，15岁师承父业，在中医眼科治疗领域造诣颇深，于业界有着广泛影响。此方被广为收录，供后学研习、参考。 这方子能干什么？临床应用发现，它对于动脉硬化、老年高血脂，以及白内障的治疗，都有不错的效果。这源于其立方的理念，这就是化阴浊。 如何化阴浊？我们知道，阴浊的产生，是身体代谢、运化机能下降的结果，是脏腑气化功能变得薄弱的体现。而这一切问题的背后，又都和肾精亏虚脱不了干系。因为肾精作为先天之本，是维系脏腑、经络、气血运行有常的根基。正所谓肾阴肾阳，为五脏阴阳之本。所以，我们首先要益肾。用什么？用桑葚和五味子。其中桑葚性味甘、寒，入心、肝、肾经，功在滋阴补血，填补肝肾之精。那五味子，性味酸、咸、温，入肺、肾经，功在敛肺止咳、滋肾涩精。《本草经疏》里就说：“五味子专补肾，兼补五脏，肾藏精，精盛则阴强，收摄则真气归元”。二者在这里，帮助我们补益肾精。运化和排泄阴浊，我们离不开脾胃的帮助。南少林火功推拿研究所提示：脾的功能强，运化的功能才会好。所以，我们用了两味补脾益气的药物，这就是党参和山药。其中的党参，性味甘平，可以入脾肺经，能健脾益气。山药入脾肺肾三经，助运化健脾胃的同时，还可以涩精益肾，作用十分关键。这两味药坐镇中焦，主导脾胃运化，意义重大。 阴浊以多种形式内留于体，其中危害最大的，还是血中之阴浊。反应在现代医学语境中，就是高血脂、动脉硬化。所以，我们要理血。如何理血？我们用丹参和生山楂。那丹参，性味苦，微寒，入心、肝经，功在祛瘀止痛，活血通经，清心除烦。那生山楂，能够破气散瘀，化痰降脂。两味药配合，帮助我们治理血中之阴浊。 最后，我们用枳壳来行中气，散痰滞，再用泽泻来利水清热而泄浊，使得全方益肾生精、健脾益气、补中有泻、灵动轻盈，难怪临床对老年、中老年的动脉硬化、高血脂以及白内障等疾病，都有不错的疗效。 方剂是不错的。但是它毕竟是当代临床大家的经验总结，是静态的，而作为患者来说，身体状况又是千变万化的。所以我们在应用前，最好能请中医师辩证指导，随症加减，以求最佳之疗效。如果阴浊借此得以清散，养命延寿之功的达成，是可以期待的。 这个姿势的好处太多了，比如防止静脉曲张、改善血液循环等；对于背部肌肉僵硬的人而言，这姿势仍然有些难度，所以最好预备一个大枕头作缓冲，以便好好享受这姿势为你带来的好处！ 特别爱出汗？可吃这两味药经常有网友问我，特别爱出汗怎么办？其中有的是处于更年期，有的长年出汗，久治无效，即便是天气不热，旁边人都很正常时，自己已经大汗淋漓了。这种情况，中医一般认定是气虚，固摄不住，汗才会止不住地出。所以，治疗起来一般离不开补气固表，有两味药，有很好的止汗效果，一个是白术，一个是浮小麦。 白术最常用的就是健脾，更恰当地用中医术语说，是运脾，所谓“运”，就包括了对食物和水湿的运化，所以，消化不良的时候会用到它，因为脾虚而水肿，小便不利的时候也会有用到它，借助的都是白术的“运”力，此外，炒白术还有一个作用，就是止汗，这个汗一定是因为气虚不固导致的，而不是因为燥热导致的。新经络公众号提示， 出汗的人各种各样，甚至有固定的时间甚至固定的部位，如果看西医，一般的诊断就是“植物神经功能紊乱”，对这种紊乱，西医几乎没有办法，用得最多的是谷维素，营养调理神经，但效果一般。这个时候，最适合看中医，中医会用炒白术加上浮小麦，一般是10克炒白术，加30g浮小麦，在这个基础上，可以稍微用点利尿的药，就是让水液代谢专走小便这条路，可以配上芦根20或者车前草10克，加在一起也是个很小的方子，只要是动辄汗出，而且平时很容易感冒的，这个方子很对症。 从组方意义上，和我们熟悉的“玉屏风散”很像，后者由黄芪白术防风组成，治疗的也是表气不固的虚证，其中黄芪白术加在一起增加卫外之气，好像给身体支起一道防风的屏障，屏障严实了，汗液也就不外泄了，所以，“玉屏风散”也有止汗的效果。 浮小麦就是小麦里面长得不好的，不饱满的，放在水里会浮在上面，因此得名。浮小麦有很好的收敛效果，如果说白术是“开源”的，增加卫外之气，浮小麦就是“节流”的，避免卫外之气的耗散，这样就可以严防死守避免汗液的外泄了。 中医将汗视为“心之液”，而且有“出汗者勿血”的治法，意思是，已经大汗的人不要再用破血疗法，或者说， 失血的人，一定要禁忌大汗。可见，中医是很认同“血汗同源”的，因此对出汗向来重视，一来出汗多是耗气的，汗多之后人会虚，其二则是，一个总是出大汗的人，本身一定也很虚了，用现在的话说是“hold不住了”。所以，无论是出汗的后果还是原因，都值得重视， 而且都要从补气着手。 需要说明的是，用于止汗的白术，一定是炒白术，如果是生白术效果就要打折扣。生白术也有健脾效果，但主要侧重在燥湿和通便，习惯性便秘，脾气便秘的人，生白术是他们必须的通便药。 经过炒制之后，白术的燥湿之性略减，但补脾运脾的作用加大了，所以用炒白术止气虚之汗。 |
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