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如果您家里有老人，想让老人们过得更开心，更长寿，那么下面的几种长寿的习惯就需要多看看了。 习惯一：长期保持吃绿色蔬菜的习惯 好的身体肯定和健康的食物是有直接关系的，想要长寿那就需要长期吃水果蔬菜，因为这些食物不仅能补充维生素，还有人体所需要的矿物质以及其他的营养素，其实还有一定的预防肠癌的功效。 习惯二：保持良好的运动习惯 美国相关杂志有报道，健步走对身体的保健有很大的帮助，这是一种低廉而且低风险的长寿习惯。健步走很方便而且是一种健康收益高的有氧运动方式。中老年人其实不适合高强度的运动项目，但是健步走强度适中，它能助减肥，降三高，预防一些心脑血管疾病。 习惯三：经常吃鱼 鱼肉的营养价值是非常高的，而且任何年纪的人也都可以吃，鱼肉的特殊脂肪酸可以提高记忆力，还有助于改善大脑健康。但是注意不要用油炸的方法来烹饪，其实经常吃鱼也可以让心情更好的。 习惯四：经常用脑 常做些挑战记忆力的游戏可以改善我们的精神压力，在参加脑力活动的时候可以延缓大脑衰老，比如打麻将、做字谜游戏，经常思考用脑，思维会更活跃一点。 习惯五：常准备一些坚果类的零食 不管什么年纪，其实喜欢吃零食的人都非常多，但是如果可以把普通高热量的零食换成坚果，那效果会更好，这类食物富含抗氧化剂，对人体的血管是有很大益处的，其中的纤维和不饱和脂肪酸，对预防心脏病会有一定的帮助。但最好一天不要超过二十八克。 习惯六：多和亲人朋友沟通 有些老人家虽然看着唠叨，但是他们善于讲出自己的想法，平时有什么事情也会经常和家人沟通，实际上这种习惯对健康是有很大帮助的。老年人已经都是在退休状态了，这时候心态上和以前相比会有巨大的改变。通过沟通可以纾解很多压力和负面的情绪，对保持健康、长寿都有帮助。 习惯七：起床后的几分钟保健操 起床后的几分钟其实是非常重要的，不管是老年人还是其他年纪的人都可以试试，起床的时候不要马上站起来，而是坐在床上先伸伸懒腰，也就是拉筋的效果，然后搓搓自己的练，画圈圈的搓，然后耳朵也搓一搓。最后就是用自己的手指头敲自己的头部，整体下来三至五分钟的时间就可以了。 长寿是需要保持很多好习惯的，想要更健康的生活，那么就需要从现在开始，以上那些方法不仅仅适合老年人，年轻人也可以多采纳，可以提高抵抗力，减少患病的概率。而长寿也不是一两天就形成的，肯定从生活中的习惯来的，希望大家可以坚持下去。 |
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