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伍柳派丹法当代传人曾庆余先生曾撰写《琐议中下根器人练功》一文，文中说，所谓“中、下根器”者，是指大多数禀赋一般的人。这些人（特别是下根器人）对气迟钝，因而得气慢，上功也慢。因此这些人练功，最好老老实实地从站桩功练起。在此基础上再练静功，一上坐即有气感，就能顺利入静。 笔者自忖亦在下根器之列，受曾先生此文的启示，放弃了复杂功法，老老实实地练起了站桩功。我选择了简单易学的“武当自然外气功”。此功民间称为“南功”，属武当内功，采用的是马步站桩姿势。在站桩功中以马步站桩的功效最为快速而显著。此功由聚气、进气、运气三部功法组成，均是在马步站桩的基础上，运用掌指的开合变化来实现的。 马步站桩架势摆好后，先练聚气功：向前抬肘，掌心朝下，十指间略分开。进气功是掌心相对，慢慢合至l厘米间距，3分钟后再慢慢拉开至l米宽，如此反复拉合。运气功是改掌心相对为十指相对，掌心朝胸，如抱物状，中指可接触，3分钟后拉开至1米宽，也是如此反复拉合。此功对入静程度要求不高，或不加要求，可边练边看电视、听音乐或轻声谈话，在愉快的气氛中练功。初练时采用高桩，膝盖只要稍稍弯曲下蹲，一次练10分钟左右，以身热汗欲出为度。随着练功深入，逐步延长时间，并逐渐向中桩、低桩过渡，争取每天有所进步，切忌急于求成。 此功是以形引气，只要摆好架势，就能启动气机，激活经络，引发真气运行，气行血行，血行气盛，不一会，浑身上下气血涌动，直达四肢末梢，微循环加速，关节百骸豁然贯通。这时才真正体验到“要把骨髓洗，先从站桩起”的内涵。不需多少时日，体质就发生明显变化，不少疾病不药而愈。我久治未愈的颈椎病、关节炎以及气管炎等病就这样均在不知不觉中消失了。“气运百病消”就是此功能治多种慢性病的道理。在站桩时要注意将臀部向后坐，使会阴与尾阎得到放松，使督、任二脉的循环增强。 总之，站桩功是初练气功者(尤其是下根器人)少走弯路乃至登堂入室的阶梯。
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