怀胎十月，一朝分娩，妈妈体内的雌激素水平迅速下降，有些人的身体对此很不适应，加之生娃的确是一个体力活儿，气血消耗很大，而分娩后又不得休息，马不停蹄地开始了哺乳、带娃的日子，这种身体和心理的迅速转变，对妈妈的身体素质要求相当高。全身毛孔大开，就像一座原本坚固的堡垒被打出了许多的缺口，外界的很多病菌就会趁机而入。这个时候坐月子就是为了产后身体能够尽快恢复，如果不小心落下月子的毛病，就可能会影响到以后的身体健康，要杜绝产后后遗症，除了少干活，还有谨记这些大忌不要犯，否则你的月子是白坐一，饮食想吃什么就吃什么？产后一周内的饮食，清淡一点为好，因为分娩时产妇精力体力消耗较大，产后的脾胃功能相对较弱，如果立刻就吃肥甘厚腻的营养大餐，容易加重脾胃负担，造成脾胃积滞，营养不能完全吸收，还会酿生痰饮，堆积在体内。产后喝汤的禁忌1、不宜在产后大量饮汤。分娩后一周内产妇饮汤宜适量。2、不宜饮高脂肪浓汤，如老母鸡汤、猪蹄汤、肥排骨汤等。3、产后补血不能靠大量喝汤，喝汤要适量，一天喝2～3碗就足够。另外适当进食一些如阿胶、红枣、红糖、猪肝、猪腰等对补血很有疗效，坐月子期间可吃3～5次。二，宝宝按哭喂养？妈妈们要明确，对于纯母乳喂养的宝宝来说，按需喂养方式要优于按哭喂养。按需喂养是按照宝宝的 “饥饿需求”来喂养，按需喂养的时间间隔随宝宝的饮食需求变化，更有利于宝宝的生长发育，也有利于妈妈的泌乳，宝宝哭声的含义很多，并不一定都是饥饿导致的，如果宝宝哭了就喂，显然不是真正的按需喂养，还有可能造成过度喂养，引发宝宝肠胃不适。一般来说，按需喂养白天的喂养频率会高一点，晚上可以根据宝宝的睡眠、适当延长喂养间隔。三，受寒？坐月子期间，宝妈一定要避免受寒，即使是夏天，也不要一直呆在有空调的房子，如果实在觉得热可以将空调的温度稍微调高一点，但切记要时常给房间通风换气，同时由于产后宝妈身体虚弱，如果寒气入侵，就会引起宝妈各种不适的症状，所以即使是在炎热的夏季坐月子，宝妈也不可掉以轻心。四，宝宝不想睡，就抱着宝宝摇一摇？把孩子抱在怀里摇摇晃晃，确实是我们在影视作品中经常看到的哄孩子方法。但这样做可是弊大于利，不仅容易使宝宝养成依赖怀抱、不愿躺下的坏习惯，还有损害大脑组织形成与链接的危险。五，当一个月的脏妈妈？有人说产后坐月子不可以洗头洗澡，怕产妇进风受凉，这种说法是不正确的，坐月子期间，妈妈的个人卫生同样要注意。但是这里要注意的是，尽量不要碰凉水，就算是要洗也一定要用热水，否则如果碰了凉水很容易落下关节痛的月子病，比如一到阴雨天关节就会疼痛，同时月子期间也是宝妈最虚弱的时候，所以这方面一定要注意。六，月子期间睡眠不足？妈妈在月子期间需要多休息，这样才能促进妈妈产后身体能够更好的恢复，这个时候就需要爸爸多加照顾妈更多一点，比如在半夜起来帮宝宝换尿布、睡前哄宝宝、跟宝宝聊天讲讲话、帮宝宝洗澡、给宝宝换衣服、为宝宝冲泡奶粉等等。忽视收腹？产后及时管理腹部十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 21金，大肚子完全紧致七、忌劳累、提重物产后由于身体还没恢复，妈妈们也要学会“偷懒”一下，除了必须亲自上阵的喂奶，像哄睡、洗澡、换尿布都可以让家人代劳，家务活就更不要做了，太劳累不利于身体的恢复。同时，提重物也是禁止的，提重物用力过度可能会使腹部肌肉受到拉扯，愈合的伤口可能再次开裂，有腰酸背痛的产妇还可能造成内部出血。热八，常哭泣？新手妈妈确实特别容易情志不舒，婆婆也好，难免产生矛盾冲突。一旦肝气郁滞，就会影响消化吸收；产后如果宝妈一直哭泣，就会引起体内激素的变化，同时再加上要母乳喂养孩子，整日照顾宝宝，突然凭空而来的压力，时刻都会让宝妈崩溃，难免会产生不良的情绪
这时候就会用哭的方式解决，这样长久下去就会造成宝妈视力模糊、白内障等等眼部疾病，所以宝妈一定要注意了，同时即使是产后，家人也应该给宝妈更多的关爱。宝爸一定要多顾及到妈妈的感受和情绪！避免妈妈在产后会有一些不好的情绪藏在心里面，要懂得在呵护宝宝的同时要更爱护妈妈！ |
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