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滑膜炎这个词，大家应该都不陌生了，很多人膝盖疼痛、红肿去医院检查，十个人有九个会被诊断为滑膜炎，然后医生会按照惯例给你开一些镇痛消炎药，再叮嘱你多加休息等，情况严重的还会给你打一些玻璃酸钠之类的药物，其实这些药物很难彻底根除病症，等过了一段时间膝盖病痛还会再次显现，那么关于滑膜炎，我们该如何去提前预防和治疗呢？  预防滑膜炎发生需要 1、避免膝盖过度劳累出现损伤 膝关节长期受压负重，或者运动剧烈出现损伤，都可以引发滑膜炎症，比如人工搬运、专业舞蹈人士、篮球运动员等都是滑膜炎的高发人群。所以在运动或者劳作的时候一定要注意休息和保护膝关节。 2、膝盖注意防寒与保暖 研究表明，膝关节长期受凉、受潮会让膝关节附近的肌肉出现痉挛和萎缩现象，进一步让膝盖的滑膜出现受力不均，然后出现破裂情况。所以平时一定要注意，冬天要时刻保护膝盖不受冷气，夏天也切记不要猛吹空调。  3、控制体重 长期膝盖负重有两种形式，一种是外界重，一种是身体过重致使膝盖负重。如果体重过大，膝关节也会因长期负重而提前出现磨损和退行性改变，所以适量控制体重也是有效预防滑膜炎的方法之一。 4、锻炼加补钙 中老年人可以补充适量的钙营养和维生素C、D来预防膝关节因老化出现的问题，同时增加一些适度的锻炼可以舒展筋骨，来增加身体免疫力，比如轻缓的太极拳，广场舞等。  下面介绍两个治疗滑膜炎的实用偏方，经常膝盖疼痛可红肿的朋友可以试试。 1、黑豆米粥 此粥和家里的米粥做法几乎一样，首先取黑豆60克，大米180克，可以备适量的红糖，黑豆最好泡发一夜，然后第二天和米一起放锅里煮，中火煮沸后可放入红糖再饮用，食用后有利水康肿、活血化瘀之效。  2、三七黄芪炖乌鸡 准备好一条乌鸡（大约3-4斤），三七和黄芪分别10克。做的时候把三七和黄芪塞进鸡的肚子里 ，放入锅中炖煮，再加10毫升的黄酒，大火烧开，小火慢炖，开小火时可以倒入些许酱油加色，熟后常饮用有益气、温阳、定痛之效。  随着医疗水平的提高，目前膝关节疼痛患者利用西药抗炎消肿止痛来减轻疼痛的方法逐步被淘汰，医学研究院、外科研究委员会以及业内人士广泛认可：膏贴外敷法。它可以帮助正在遭受膝盖疼痛折磨的患者尽快摆脱疼痛，又简单实用且安全使用广泛。一般情况下，只要坚持7天左右，症状明显缓解，连用1个月左右就可使膝关节疼痛缓解不复发。  膏贴外敷法是治疗膝关节滑膜炎最有效也是使用频率最高的方法，曾在著名医刊《养生骨科》中登载过一款古法熬制的膏贴——三 川 归 筋 骨 贴，它对各种骨质痛症状有很好的恢复作用。  贴在病患处可通过皮肤渗透，直达病灶，具有活血消肿、化瘀行滞，通经走络的作用，从而起到很好的治疗效果。它受到中医学研究院委员会以及业内人士的广泛认可,并在网络发达的今天。现在淘 宔就可找到该膏贴，大家只需动动手指就可轻松邮寄到家，很方便。 按压以下穴位可对滑膜炎肿痛有显著的改善效果。 1、血海穴，用右手的大拇指点压此穴，时间为1-2分钟，每天可按3-5次。  2、委中穴，用大拇指的指腹按压这个穴位，按压时间为1-2分钟，每天3-4次。  3、膝眼穴，用食指指端或者大拇指的指尖按压该穴位，按压时间为1-2分钟，每天3-5次即可。 |
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