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完整知识，请点击上方音频收听 以下为音频精华内容  在中医概念里，气与血是人体内的两大类基本物质。气推动和调控着人体内的新陈代谢，维系着内腑运转。而血循脉而流于全身，为我们提供营养。 如果气血不畅通，人的抵抗力就弱，可能会出现畏寒、乏力、精神不济、四肢麻木的情况。 特别是天气转凉时，如果大家能养好气血、舒筋活络，那么疾病也就没有机会烦扰我们了。 今天就为大家简单介绍几种疏通血脉、促进血液循环的锻炼方式，这些动作随时随地都可以做。 01 搓搓手护心脏 手掌连通着身体内五脏六腑。经常搓手有利于刺激相应经络和穴位，疏通血管。特别是心脏，有两条心经都连接在手上。搓手还能抗寒防冻，锻炼小脑。 方法是：手掌对搓，手背对搓，最好是搓到微微发热、发汗。 02 搓搓脚更健脑 脚被称为“第二心脏”，脚心连通着全身的神经和血管，却是距离心脏最远的末梢部位，所以常常容易血流不畅。 经常搓脚心，对高血压、神经衰弱、各类头晕头痛、耳鸣、失眠、肠胃疾病都有辅助治疗作用，还能健脑。 方法是：用左手掌搓右脚心，用右手掌搓左脚心，直到脚心发红发热，之后再用热水泡脚效果会更好。 03 搓搓头能提神 大脑血液循环不畅的时候，我们会感到头晕、头痛，严重的，还会引起昏厥、脑梗等等。 经常搓额头，可以增加大脑的血氧输送，激发神经细胞活力，从而起到提神醒脑的作用。 方法是：沿发际线向左右两边搓额头，还可以用手指做梳头动作，按摩头皮。搓后注意保暖，不要受凉吹冷风。 04 搓搓耳降三高 耳朵，是人体第三个能够刺激到全身多处经络和脏腑的地方。经常搓耳朵，对于控制三高、醒脑、明目、滋阴有特别好的帮助。 方法是：用手指沿外耳廓从上至下揉搓，注意耳蜗和耳后的沟处也要搓到，搓至耳朵微微发热就好。 05 搓搓腰强肾脏 中医认为，腰眼穴为经外奇穴，是肾脏所在的位置。常搓此处，能温煦肾阳、畅达气血。 方法是：用手掌在腰部上下来回搓100～200下，最好是贴着皮肤搓，搓到皮肤微热。 今日小结 人体的血管、神经相互联通，搓一搓手心、脚心、额头等部位，能够刺激穴位，强心健脑。揉搓时达到皮肤微微发热即可，不要用力过猛。 今日互动话题 你还尝试过哪些既有效又简单的锻炼动作呢？欢迎留言，和大家一起分享。 更多知识    图片来自于网络 |
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