既然认定“全身做螺旋，公转加自转”是练太极拳的最佳形式，下面的事情就是“形而下”的了——找合适的套路练。
我找到了洪均生传授的陈发科太极拳。近代“太极一人”陈发科，入门弟子不少，但有希望能将其陈氏太极传承发扬的也就三个：杨小楼、陈照旭和洪均生，只是前面两位不幸早逝，洪均生这个自称陈发科的“不成器的老学生”，却在五十年的艰难探索以后一鸣惊人一飞冲天，继承发扬了陈式太极拳。所以，改革开放以后的一段时期，正宗的陈氏太极拳不在陈家沟而在济南洪均生那里，连本是“陈家人”并且得陈家沟许多私下传承的蒋家骏先生，也拜入洪先生门下学拳，就是明证。
我购买了洪均生所著《陈式太极拳实用拳法》一书反复阅读琢磨，找到网上流传的洪均生的套路视频，与书上讲解的一招一式进行比对，然后开始练习。由于洪先生的视频是他晚年的拳照，有些高难度动作已经不能精彩呈现，我又找了几乎所有他的弟子包括不限于何淑凎孟宪彬李宗庆许贵成李恩久张联恩刘成德的视频，最后选定以目前在北京体育大学教太极拳的黄康辉教授的一路视频为标准，跟着视频的分解动作练习，跟详细的分解参照李恩久老师的视频。黄康辉是李恩久的弟子，洪均生的二代弟子了，曾经连续多年获得全国陈式太极拳推手冠军，而后从江湖草根登堂入室到大学，他的拳架我十分喜欢，称之为“状元拳”。
不过我在洪传陈式太极拳一路81式的基础上，加了退步压肘和中盘，这两招是陈发科晚年所创由小儿子陈照奎传授的，开头增加了第一招 起势，还增加了第二招 狮子搏球。狮子搏球是形意拳大家姜容樵推荐的内功童子功的第一招，其实就是将陈发科所创的三换掌上下反着打，因为原本81式就有两招三换掌了，我怕重复就改成狮子搏球。这样，我打的洪传陈发科太极拳一路，就有85式，从第一招起势第二招狮子搏球开始，第三招才是金刚捣碓，好玩吧？哈哈！
