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十个胖子里面有九个都是内脏脂肪特别厚，导致内脏脂肪增多主要原因就是是饮食不注意。 蒂菀为大家介绍可以减少内脏脂肪的食物有哪些？ DVON1314 1.卷心菜  说起卷心菜，首先想到的应该是“膳食纤维”。 膳食纤维能够吸附食物里含有的脂肪并使其排出体外，使内脏脂肪难以积聚。 并且，由于卷心菜里的膳食纤维属于“非水溶性纤维”，进入体内会吸收胃肠的水分并膨胀数倍，容易使人体有饱腹感。有饱腹感的话，食物的摄入量自然就会减少，摄入卡路里的量也会随之减少。 卷心菜的卡路里很低（23kcal/100g），超市里都能买到，食用方法也非常简单。 卷心菜的推荐要点：①富含非水溶性纤维、②容易使人有饱腹感、③低卡路里（23kcal/100g）、④容易购买
2.鱼肉  “沙丁鱼”、“青花鱼”和“竹荚鱼”等鱼类里富含一种称为EPA（二十碳五烯酸）的成分，也称为不饱和脂肪酸。 EPA能抑制使血液粘稠、流动不畅的中性脂肪和胆固醇，以降低血液粘稠度，增进血液循环。另外EPA还具有软化血管的效果，使得血液能轻松输送至人体各处。 血液循环变好，血液能输送至身体各处，体温会随之上升，新陈代谢也会加快。因此积聚在体内的内脏脂肪也更容易燃烧，摄取的脂肪也更容易转化成热量。 鱼肉推荐要点：①富含EPA、②抑制血液中的中性脂肪和胆固醇、③加快新陈代谢 3、豆腐  豆腐也是一种对瘦身减肥很有好处的食物，富含“大豆蛋白”。 大豆蛋白里含有“β-伴大豆球蛋白”，这种成分能够抑制血液中的中性脂肪和胆固醇，使血液流动更加顺畅。 换言之，吃豆腐能加快身体的新陈代谢，使内脏脂肪不易积聚。 另外，只要吃的是大豆制品，也是能够摄取到大豆蛋白的哦。 豆腐的推荐要点：①富含大豆蛋白②促进血液循环、③加快新陈代谢 4、橙子  橙子里含有一种大家比较陌生的成分——“肌醇”。肌醇具有燃烧积聚在肝脏的内脏脂肪的效果。 相信大家有听过“脂肪肝”一词，要是患上脂肪肝，有可能会引起肝硬变（肝脏缩小变硬的疾病）、引发肝癌，严重的会危及生命。因此必须引起我们的重视。而肌醇具有预防脂肪肝的效果，用作于治疗肝硬变的药物备受人们关注。 另外肌醇还能促进脂肪代谢，使人体内不会积聚多余的脂肪。肌醇还能促进血压循环，加快体内新陈代谢。 因此，含有肌醇这一成分的橙子，大家可不能忽视哦，每天吃两个橙子就能摄取充足的肌醇啦。 橙子的推荐要点：①富含肌醇、②减掉肝脏的内脏脂肪、③预防脂肪肝、④促进血液循环、⑤加快新陈代谢 |
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