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王小妹是我楼上的邻居，老远看到她一瘸一拐下班，她说单位跳绳比赛，她就训练了一会，膝盖就肿痛的受不了了…… 我做了体格检查考虑她是膝关节运动损伤了。核磁共振显示骨髓挫伤，大量关节积液。王妹妹平时很少搞运动，身体也微胖，喜欢穿那种软软的增高鞋。可为什么就随便跳一下绳就出问题了呢？原来…… 最伤膝盖的坏习惯： 1、肥胖 2、平时过度运动又不注意休息保养（似乎不痛，但是疾病在积累） 3、平时不运动，猛地过量运动（王小妹就是这个问题） 4、长期蹲着或者站着（老师、泥瓦匠等职业病） 5、爱穿高跟鞋、柔软增高鞋的人等长期不运动，关节软骨下骨骨质疏松严重，稍微遇到一点大的力量，骨质就出问题，局部骨小梁骨质导致出血，引起了关节积液。 如何预防呢？ 超级简单，就是一个运动足以！ 慢跑！！！ 循序渐进的，比如从没有运动的 每天先从散步开始 散步20分钟是安全的逐渐增加到40分钟，就可以转变成慢跑了，又从每天20分钟开始逐渐增加到40分钟。这样坚持一段时间骨骼就会变得强壮有力，不容易受伤了。身材也会变得很好哦！ |
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