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清华爸 南大妈的育儿思考自留地 点击上方蓝字，即可成功订阅 最近开学后，听不少家长都提到，孩子注意力差，上课总是走神，不认真听讲，遭到老师的各种“投诉”。或是不能静下心来阅读，甚至不能完整听妈妈讲完一个故事，请我帮忙支招。 其实这是因为孩子专注力保持的时间比较短的缘故。 我们先来看看专注力时间/年龄对照表： 专注力时间年龄对照表 （因个体差异原因，仅供参考） 随着孩子年龄的增加，或是上小学以后，每年课程的难度都会有所增大，需要集中注意力的时间也会越来越长。 我曾发过一篇关于儿童专注力的文章👉孩子缺乏专注力，一言不合就报班？专家说：没那么玄！用大量的理论结合实例讲了帮助保持孩子专注力的办法。其实在心理学里，还有非常多培养专注力的方法，今天我再分享两个由教育专家设计的小游戏，可以对孩子的专注力进行有效的训练和提升，大可以让孩子练起来。 方法：给孩子读一段绘本故事或是课文，将一类词作为关键词。比如李白诗中的“酒”、比如所有的颜色词，或者人称代词。要求当听孩子听到关键词的时候，就要坐好，挺直腰，举一下手。 例如，我们设定的关键词是颜色词，那么听到所有的红、绿、蓝、黄等等，都要坐好并举手示意。先用这篇朱自清的《春》来试试看：
这时候出现了“红”，看看孩子坐好并举手了吗？ 如果一开始孩子反应得不是很及时，家长就可以慢点读，给孩子一定的反应时间。（家长继续）
这时候又出现了“绿”，孩子的耳朵发现了吗？ 等他们体会到游戏的趣味，就会很容易专注起来。如果孩子立刻就能做到，在家长的表扬下，下次他们会更专注、反应更快。如果一篇文章读完，他们可以注意到所有提前设定好的关键词，家长可以适当给予一些（物质）奖励。  需要注意的是：家长不要光给孩子读，让孩子集中注意力。如果孩子识字，也可以让孩子给自己读，俩人一起比赛，看谁能注意到更多的关键词。这样孩子会更有兴趣参与游戏。当他们听到关键词，立刻坐好举手，就能激励自己保持注意力。 除了注意力的听觉训练以外，还有一个视觉的训练方法。通过在表格中找出顺序，来让孩子保持注意力。只需要一张方格纸和一支笔，还有家长用心的陪伴即可。 方法：刚开始可以玩得简单一点。例如画出一个横三行、竖三列的格子，一共9格，把数字1-9随机打乱填在格子里，然后让孩子按照数字从小到大的顺序一一划掉。 这时候孩子需要非常专注才能又快又准确地做到，等到他们熟练掌握以后，可以换数量更多的格子，比如4×4的格子，乱序填上1-16这16个数字；5×5的格子，乱序填上1-25这25个数字。划掉的顺序可以是从小到大，也可以是从大到小。格子越多，孩子需要保持专注的时间就越长。 如果数字玩腻了，还可以将孩子学过的古诗，打乱字的顺序随便填充进格子。当然，格子的行列数不一定要相同，比如要把王之涣的《登鹳雀楼》填进去，就要选一个5×4的格子，这样第一行可能就是“目”、“穷”、“山”、“河”、“白”，第二行可以是“千”、“黄”、“楼”、“依”、“更”……把这样一首乱序的诗拿给孩子，让孩子按照古诗的顺序一次只能划掉一个字，边画边读，尽可能少的涂改。
家长可以在旁边给孩子计时，看看他们涂改了几次。用时越短、涂改越少，说明孩子注意力维持得越好。 当然，对古诗越熟悉，孩子也会完成的越快。一首五言绝句，大概能玩5分钟左右。等孩子熟练了，就可以升级成七言绝句、七言律诗……来延长孩子保持注意力的时间。 根据孩子的接受程度，每天做3~4次这样的练习，最好不要超过30分钟。这样就能训练孩子在看东西的时候保持视觉注意力了。  需要注意的是：把训练设计成游戏，就是期望让孩子在轻松和兴趣当中提高注意力，而不是为了训练而训练，最后让孩子感到累和烦。 除了有意识的训练，家长还要小心：千万不要轻易地破坏了孩子的注意力！ 比如一个5岁孩子专注在摆一个模型的时候，家长在旁边出很多主意，打断孩子的思路，其实就是在破坏孩子的注意力。又比如一个2岁孩子在扑、抓、拍球不亦乐乎的时候，家长一会儿叫他过来喝水、一会儿摸摸背上出汗了没有，这同样是在破坏孩子的注意力。
孩子不仅有吃饭、喝水的生理需要，还有探索世界、满足好奇心的心理需要，如果家长总是在专注的时候去打扰他们，久而久之，他们天生的专注力就会受到影响。 期待家长们都能提高重视，注意对孩子专注力的保护和培养。孩子注意力保持的时间越长，不仅上课、学习的效果好，做起其他的事情来也会事半功倍哦。 参考资料：
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