秋季,是养肺的好时节,也要重视养肝。 秋燥伤肺金,导致肺金对肝木的克制降低,间接的也会损伤到肝。 研究发现,秋季肝病复发的高峰期,比春季持续时间长,复发人数更多。 所以,在秋季,除了养肺,还要注意养护肝脏健康,助力平安过秋冬。 一个人肝好不好,看这三处就知道 一看眼睛 中医讲,肝,开窍于目。 肝脏健康,则眼睛清澈明亮,囧囧有神。 若肝血不足,则会出现眼睛干涩的情况。 若肝阴不足,则会出现眼睛瘙痒,怕光。 若肝火太旺,则眼睛红肿,有血丝,甚至出现眼睛分泌物增多的情况。 若出现"巩膜发黄",则要小心肝炎、肝硬化等,一定要及时就医检查。 二看指甲 肝主筋,爪为筋之余。 肝健康,则指甲红润有光泽,有一定的硬度。 若肝血不足,则指甲会变得脆弱,容易出现断裂。 若肝内有湿热,则指甲会变的黯黄,严重的脸部肌肤也会发黄。 如肝阴肝血不足,则指甲上竖线会比较多,并且一直存在。 三看手掌 肝脏健康,则手心和手背的皮肤颜色,呈均匀一致的淡红色。 若肝脏受损,手掌上大小鱼际会出现如同朱砂样之红色,称之为“肝掌”。 若肝经气血不足,则中指根会变细,指根缝隙增大。 若中指根变细,手掌色暗红,需警惕脂肪肝。 秋养肝,正当时,想健康,多食二绿,常饮三水,做好四件事 秋养肝,多食二绿 1、芦笋 芦笋,富含氨基酸和矿物质,可减轻宿醉症状,保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。 2、西兰花 西兰花,含有丰富的植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚等活性物质,能帮助肝脏分解各类化学毒素和致癌物。 日常生活中,多吃点西兰花,也有助于肝脏健康。 秋养肝,常饮三水 2、山刺玫花水 山刺玫花瓣,洗净,晒干后,热水冲泡代茶饮,即可。 山刺玫花,是一种野生的小玫瑰,性质温和,可舒肝胆之郁气,健脾降火。 3、菊花水 肝火旺,导致眼干、目赤、红肿,此时,可以用菊花泡水,清肝明目。 菊花晒干后,取2-4朵,热水冲泡代茶饮,即可。 菊花,能清肝火,又能散风热、平肝明目、清热解毒。 秋养肝,做好四件事 不论是何种酒,只要含有酒精,都会对肝脏造成不同程度的损伤。 酒精的主要成分乙醇,会直接刺激、损伤肝细胞,其分解代谢成乙醚,同样危害肝脏健康。 长期大量喝酒,会对肝脏造成严重的损伤,甚至诱发酒精肝、肝硬化、肝癌,危害生命健康! 80%的酒精肝者,带有明显的行业特点,平时应酬多的30至40岁的男子,是该病的高危人群。 2、保证睡眠,不熬夜 3、控制情绪,少抑郁 4、经常按揉,强肝脏 低头时最高隆起处那块骨头算起,第九个突起下方,左右各两横指宽的位置就是肝俞穴。 最后,闲来无事,常做几个小动作,有益肝脏健康 1、拍拍肩 左手拍右肩,右手拍左肩,拍完一边,再拍另一边。 也可以,双手同时拍打肩膀。 2、勾勾脚 双腿伸直并在一起,脚尖回勾,双手抓着脚趾,身体慢慢向下压,至少要做15~30分钟。 只要大腿后侧的大筋,有拉伸的感觉就可以。 3、敲敲腿 敲肝胆经,促排毒,通肝气,强肝脏。 双脚与肩同宽,蹲马步,双手握空拳,从膝关节内上方开始,四拍,敲至腹股沟,然后,转至胆经,从环跳穴开始,四拍,敲至膝关节外上方,慢慢收回。 4、推推肋 经常揉搓两肋,有助于肝经的气血运行,可疏肝气。 图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢! |
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