这6大习惯推进你快速衰老，该如何抵抗衰老

衰老并不可怕，每个人都会慢慢变老，可有些不良的习惯会加速衰老，那才可怕，衰老的速度和我们日常的行为习惯息息相关，所以我们要改掉生活中的不良习惯，延缓衰老。

一、早衰的坏习惯

1. 不吃早餐

不吃早餐，不仅伤害肠胃，使人疲倦，而且容易导致胆结石，便秘，肥胖等更显老。一挑粗粮早餐吃些粗粮，可以更好地补充人体所需营养素，建议选择：杂粮粥、杂豆粥等。办公室白领或者上学一族可以选择茯薏清湿粉，方便健康有营养。

 

2. 不科学运动

吃得过饱不能运动，太饿时运动也不好。空腹或饥饿时跑步，更易增加心脏负担。科学运动三大要点：

1、锻炼时要把握好运动的量。

2、注意动作速度。

3、控制好练习次数。

 

3.睡前不刷牙

睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙，特别容易造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落。晚上临睡前刷牙，保持口腔清洁的时间最长，因为有8-10个小时不进食。睡前一定要注意刷牙后躺床。

 

 

4.喜欢熬夜

记住，不要熬夜，晚上11点之前睡觉。早上7点起床，中午小睡半小时。　晚上一定要在22:00时左右就开始准备睡觉，子时之前（23时之前）最好入睡，因为这段时间的睡眠效率远远超过其他时间段。

5.抽烟

抽烟有害健康。很多抽烟的人，气管炎、肺气肿或者肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。吸烟，不仅对自己的健康造成危害，而且还会危害周边人的健康，所以为了自己的身体健康，吸烟更加需要戒除。

 

6.醉酒

世界卫生组织曾提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。过度饮酒对身体真的有很大的伤害，而且醉酒后洗澡很容易引发意外，所以饮酒要适量。

虽然衰老是无法回避，引发衰老也会引发衰老相关的疾病。但是好好的做好以上几点，在变老的同时能够依旧健康，养成良好的生活习惯，健康饮食，保持运动，心理健康，才能有效的延缓衰老。