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我们的身体也会随着我们的年龄增加而衰老，身体的各项机能也会变得缓慢老化，最直观的就是我们的外貌会发生很大的变化，慢慢地出现白发，皱纹，慢慢地老去。在年轻的时候，我们可以尝试很多事情，头脑也很灵活，身体也不会出现太大的问题，而且身体的自我修复能力很强。但是人到了中年以后，就要注意了，如果不加以保养身体，我们可能会加快老化的速度，日常习惯没有注意，很有可能会出现大大小小始料不及的问题，会在不知不觉中影响到我们整个身体的健康，所以，希望自己可以长寿的人应该及时保养自己的身体了，防治身体被病痛折磨。 在美真之前分享的相关文章中，我们知道了45岁后，我们要养成喝足水的习惯，以及饭后不要着急做的事情。也深刻意识到我们的身体进入中年以后，如果想要平安长寿，就一定要多注意自己的健康，要学会有效的保养自己的身体。那么今天美真继续跟大家学习：45岁后，想长寿，记住以下几件事，也许能帮助你更靠近长寿！ 起床后，不做2件事 1、不做剧烈运动 早晨是我们身体刚刚苏醒的时候，这时我们经过一夜的睡眠，身体中会缺少第二天工作所需的营养，除了一杯水冲洗身体的垃圾，早饭更要吃的营养健康。如果想要减慢身体的衰老速度，晨练是最好的一种保养方式，美真就认识一位老人，已经70岁了，头发还是很黑，每天早上6点在公园一定可以看到他在做太极晨练，让我诧异的是，70岁的人大多是“老骨头”了，他居然可以下腰手碰脚！ 所以想要健康养生，晨练是个好习惯，但是这里提倡的是根据自身条件做适当的运动而不是剧烈运动！在早上剧烈运动的话会使我们的血压波动幅度变大，这就很容易导致我们的身体出现一些问题。建议中老年人早上起床以后以简单、放松的运动为主，配合健康营养的早餐，这样对我们的身体健康会很有帮助。 2、起床后赖床时间不可超过5分钟 早上一睁眼，确实不建议大家马上跳起床，而是转动眼睛，然后大大伸个懒腰，侧身缓慢起床，但是这个时间不可超过5分钟哦。尤其现在随着气温的降低，我们也变得越来越不想起床了，因为外面太冷，被子里很舒服，这样的环境下就很容易再睡回笼觉，也就一直赖在床上了。 保持一个充足的睡眠会让我们的身体得到恢复，使我们充满力量，但是如果早上越睡越久，反而会让人出现精神萎靡、身体疲惫的情况。而且早上懒床还可能会让我们不想去上厕所，这样就会导致我们的尿液无法正常排出而滞留在身体中，这会压迫膀胱，影响肾脏的功能，对身体的正常排毒不利，严重的话还会导致身体的一些疾病。所以建议大家早上一定不要懒床，保持早睡早起，才能保持身体健康。美真建议朋友们可以在评论区早睡早起打卡，让大家一起打气监督。 睡前要远离这“三物” 1、手机 很多人都习惯睡觉前刷刷手机，年轻人这样做可能不会感觉到对睡眠有特别大的影响，但是中老年人就建议不要这样了，因为随着人体衰老睡眠质量也会随之下降，睡前玩手机，手机发出的蓝光就很可能影响到褪黑素的分泌，这样就可能影响睡眠，对身体不好，睡眠质量长久得不到保障，还会加速身体的衰老。 2、内衣 乳房是女性需要重点保护的部位，对于女性朋友来说，穿戴内衣是为了好看，但是其实内衣对乳房是会挤压的压力，从健康的角度来说，它是不利于女性乳房的血液循环。因此睡觉时候不就要穿戴内衣入睡了，这会影响皮肤的正常呼吸，影响到身体的血液循环，应该好好的让乳房休息。 3、负面情绪 不顺心的事，可能每天都会发生，干扰我们的情绪，但是不管事再大，总会解决的，关键得先保证健康才有精力。所以睡觉前最忌带着不良情绪入眠，这样会加重大脑的负担，还可能会影响身体的内分泌功能，对身体的影响很大。 好吧，美真唠唠叨叨又讲了一千五百字，如果你想我的声音和面孔了，欢迎多看美真分享的视频，都是很实用的养生操，所以你的晨练我包啦~一起慢慢变成让年轻人“惊呆了”的长寿老人。 |
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