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该文为原创作品，抄袭视侵权举报 我们追求长寿，但是长寿跟健康的体质是分不开的。 如今生活节奏加快，很多人忽略了身体的呼救，总是过劳、熬夜，饮食不规律，三餐吃得不健康，导致疾病率大大提高。 30岁后，不应该在放纵自己了。为了健康减少疾病、预防衰老提前，需要坚持一些好的生活习惯。 提醒80、90后，想减少疾病，不想提前衰老，记住早起“2不做”，睡前“3个不”：一不做：早起别受冻 已经入冬了，起床后被窝的温度跟室温相差太大，身体器官跟血管都容易受到刺激。出门需要做好保暖，减少身体受寒受冻。身体受冷会导致气血两虚，身体老化加速，晚上手脚冰凉难以入睡。 晨起可以喝杯热水，做做拉伸动作，促进身体血液流动，提高御寒能力。 二不做：早起不空腹 早上进行简单的拉伸动作后，需要给身体补充能量，吃一份早上，别让自己空腹，空腹胃液分泌，没有食物进行消化，容易引发胃炎，胃溃疡，胃结石等情况。 早上可以选择一杯牛奶、一颗鸡蛋，一份蔬果三明治的搭配，让你身体有能量来源。 睡前一不：不发脾气 有的人工作生活不如意，会带着怒火入睡。然而，发火伤肝，负面情绪是身体最大的毒药。好心情才是长寿的因素。无论什么事情，都要当天解决，保持一个乐观的心情，不要因为脾气而昂自己陷入失眠中，经常发怒衰老会加速、容易引发各种疾病。 睡前2不：不玩手机 玩手机入睡是所有人的常态，但是关了灯继续玩手机很伤眼睛，还会加重近视。不仅如此，玩手机会让大脑变得精神起来，你的睡眠时间就会推迟，导致晚睡，身体机能紊乱，衰老加速。 熄灯上床就要关闭手机，不要玩手机。 睡前3不：不穿内衣 女孩子睡觉不要穿紧内衣，晚上休息时间比较长，内衣会束缚胸部的呼吸，有碍血流的循环，易发生乳腺增生等问题。脱掉内衣，你的睡眠质量会更好，对健康有不少好处。 |
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