长寿的人，有许多共同点，做到睡前三不带，多活十年也不难

随着我们生活水平越来越高，许多人也是渴求长寿，至少向往活到期颐之年。事实上，“山中自有千年树，世间难逢百岁人”，长寿也不是一件非常简单的事情。那么，为什么总是有些人能活到百岁以后，享受四世同，堂天伦之乐呢？

长寿的人，都有哪些习惯？

首先就是心态平和，乐观开朗。我们常常会听说“百病始于气”，不良心境使人气机失常，身体也会出现许多问题，就可能会造成疾病发生，也可使疾病加重。因此，我们要在生活中培养“知足常乐”的思想，足而生乐，乐而生喜，都会促进身体更加健康长寿。

其次，就是常泡脚，常按摩。我们常常说树枯根先竭，人老脚先衰。当我们活动了一天，晚上身体会较为疲累，这个时候，最好的调养方式就是泡脚。往往在泡脚的时候，水里的热量可以通过脚底进入人体全身，就能够增进血液循环、促进代谢等。

还有就是爱喝绿茶，科学研究表明，茶叶在延缓衰老，健身益寿方面能起到积极的作用，属于一种理想的长寿饮料。爱喝茶的人身体患慢性疾病的概率会更小一些。还有维生素E被医学界公认为抗衰老药物，里面的一种特殊物质，可以帮助我们起到延缓衰老的作用。我们将绿茶与蒲公英、桂花按一定比例制成蒲公英绿茶，还有很好去火、消炎、抗菌的作用，特别适合春夏季节饮用。

最后，就是坚持运动。我们常常会说，生命在于运动，适当的运动能提高人体素质，减少疾病发生。还有运动能促进血液循环，让身体出汗，排出体内毒素。还能提高我们的心肌功能，延长寿命。

45岁后，想长寿，记住睡前“3不带”

不带手机

也是因为现代科技和网络的发达，让许多人都有了睡前玩手机的习惯。往往到了45岁之后，也是因为身体慢慢的衰老，睡眠也是跟着受到影响的，还有手机发出的蓝光会影响身体褪黑素的分泌，这样就会更加的影响睡眠的质量，可能会造成失眠的现象，若是睡眠不好的话，那么身体就很容易“垮掉”。

不带内衣

我们的皮肤也是具有分泌和排泄的作用，假如说睡前“负担”太重，穿太多衣服睡觉，那么也是会妨碍皮肤正常的“呼吸”，也会影响血液循环。特别是对于女性朋友而言，最好不要带着“内衣”入睡，以免影响身体健康。

不带负面情绪

假如说睡前带着忧伤、愤怒、焦虑等负面情绪，就可能会造成大脑一直处高速运转状态，内分泌也会受到情绪的影响，这样就会影响睡眠的质量。假如说长期带着负面情绪也会使人抵抗病能力降低，更易罹患疾病。

生活中，45岁以上的人不妨可以试试以上的方面，坚持下去，或许更有利于身体健康，长寿也是一件比较简单的事情。                                                                                   

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