床上一个动作，相当于吃补药，每晚5分钟，补肾强腰人年轻！

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小小善教你取穴

如果你会找命门穴，找肾俞穴，就容易了，肾俞穴位于命门穴左右2边，旁开1.5寸 的地方，所以一般艾灸的时候或按摩的时候，3个穴位，一起搞掂。

肾俞是什么意思

俞穴就是脏腑之气输注于背腰部的腧穴，与募穴（是脏腑之气汇聚于胸腹部的腧穴）相对而言，它们均分布于躯干部，与脏腑有密切关系。我们身体里面在背部有12个俞穴呢，肾俞穴，就是肾经对应在背部的俞穴。

功能作用

这个穴位被称为补肾要穴，中医讲：肾中藏着先天的精气分为阴和阳，手脚冰凉是肾阳虚的表现；阴虚的症状：夜间出汗、潮热盗汗，肾中的阴精是人体当中的物质基础。不管是肾阴或肾阳出现问题，都是严重的，找肾俞穴，就可以阴阳双补呢。总结一下，有以下功效呢

1.缓解腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等。

2.缓解治疗遗尿，遗精，阳痿，月经不调，白带，水肿，耳鸣，耳聋，腰痛等。

3.补肾助阳、调节生殖功能。

4.外散肾脏之热。

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