这22种食物能预防中风、癌症......不用吃药，也能一生健康！赶紧学起来！

我国首都医科大学研究所所长胡大一说：“中风，比癌症还可怕，因为中风已经成为我国死亡人数最多的一种病了！”

 

医学研究表明我国每年因癌症去世的人有400万，而每年患中风的人数却高达600万！这个数字实在是太可怕了！

其实除了中风，还有老年痴呆症、骨质疏松、“三高”、胃癌等，这些都是中老年人最常患的疾病。

不想生病怎么办，别着急，今天小编就告诉大家一些食物预防疾病的方法，不用吃药，赶紧学起来吧！

预防中风的四种食物

 

一、洋葱

 

洋葱中含有大量的化合物，这些化合物能预防血液凝固，进而能有效的预防脑中风。

 

二、香蕉

 

香蕉中含有大量的钾，而钾是预防脑中风的最佳水果，每天吃一根香蕉能降低中风的风险。

三、鱼类

 

医学研究表明，每天摄入100克鱼类的人，中风的几率比不吃鱼的人群要低50%，沙丁鱼、青鱼和深海鱼类都是不错的选择。

 

四、胡萝卜

 

胡萝卜中含有大量的维生素，常吃胡萝卜能减少中风的风险。

预防老年痴呆症的五种食物

 

一、花生

 

花生有抗老化的功能，常吃花生不仅能增强人的记忆力，而且还能预防老年痴呆症的发生。

 

二、雪梨

 

梨中含有大量的维生素，医学研究表明这些维生素能降低老年痴呆发生的几率，但是不宜多吃哦，每天吃半个就好。

 

三、菠菜

 

菠菜是人脑最喜欢的食物之一，因为菠菜中含有丰富的营养成分，常吃菠菜有助于增强老人的记忆力。

 

四、姜黄

 

姜黄中含有大量的姜黄素，常吃姜对预防老年痴呆症有一定的效果，平时煮菜可以多放些姜。

五、黄花菜

 

黄花菜又被称为“健脑菜”，煮之前最好用清水泡2个小时，这样效果会更佳。

 

预防“三高”的五种食物

 

一、燕麦

 

燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种纤维具有降低胆固醇和血脂的作用，我们早上可以冲一杯麦片喝。

 

二、玉米

 

玉米中含有丰富的钙、铁和镁等营养物质，常吃玉米油可以降低胆固醇，煮玉米吃可以一种不错的选择。

 

三、芹菜

 

芹菜有降血压、降血脂和降血糖的作用，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉哦，因为叶子才是最有营养的。

 

四、山楂

 

常吃山楂不仅可以解油腻、促进消化，而且还有降低胆固醇的作用。

五、银耳

 

银耳不仅是有抗衰老、美容和增强免疫力的作用，而且还能有效降低高血脂。煲汤或者煲糖水都是不错的选择。

预防骨质疏松的四种食物

 

 

一、牛奶

 

牛奶的营养价值很高，所以牛奶成为人们平日补钙的最佳食品，研究表明每天喝250毫升的牛奶效果最佳。

二、鹅蛋

 

鹅蛋中含有丰富的钙元素，这种元素能保护我们的骨骼健康，还能预防人体的骨质疏松。

 

三、虾皮

 

虾皮中的钙比鱼和鸡蛋的钙更丰富，老年人经常吃虾皮可以预防骨质疏松，但患有过敏性疾病的人不宜食用。

 

四、李子干

 

研究表明吃李子干是预防骨质疏松最简单的方法，因为李子干有抑制骨裂的作用，中老年人每天吃2-3颗李子干就能达到很好的效果。

预防胃癌的四种食物

 

一、大蒜

 

大蒜是预防胃癌的最佳食物，医学研究表明生吃大蒜的人群胃癌发病率只有10%，而不吃大蒜的人群患胃癌的几率是40%，平时煮菜放些大蒜也是能达到预防胃癌的效果。

 

二、番茄

 

番茄中的番茄红素不仅有助于我们的消化，而且多吃还有预防胃癌的发生。

 

三、茄子

 

常吃茄子能抑制人体内胃癌细胞的增殖，对预防胃癌也有一定的效果。

 

四、椰花菜

 

椰花菜中所含的营养成分能阻止癌细胞的生长，吃椰花菜对预防食道癌、胃癌等都有一定的作用。

 

要想不生病除了注意饮食以外，心态也是非常重要的，俗话说：良好的心态是疾病的最大杀手。

下面送大家四句长寿口诀，愿大家每天都能保持积极健康的心态！

 

千保健，万保健，心态平衡是关键。

重健康，在心理，心理健康数第一。

 心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。

人生百岁不容易，莫和自己过不去！