本文参加了【护苗 • 成长】有奖征文活动
睡眠质量差表现为睡眠较轻、 入睡慢、 多梦易惊醒、 睡眠少、 醒后疲惫乏力等情况, 同时也表示承受较大的压力, 影响到了正常的学习和生活。 如何才能改善睡眠质量呢? 让我们听听脑力专家总结的科学方法 一分钟练脑 主持人 孔芳乐 中国脑力大数据应用平台 高级脑力管理师 家庭教育个案指导师 睡眠质量差的危害 专家建议 保持良好的生活作息和学习强度。保持身心愉悦。 睡前可以适当进行深呼吸练习,听一些轻音乐。 睡前一小时,少接触手机等电子产品,可以听一些舒缓的音乐,缓解精神压力。 必须引起足够的重视,适当的进行户外锻炼,减少降低学习强度,睡前尽量少胡思乱想,保持心情愉悦。 end —如果您在脑力教育方面有什么困惑— 欢迎后台留言 |
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