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说起肥胖，绝大部分人首先想到的就是那些摸得着、看得见的赘肉，还有超标的体重。其实不然。 案 例 黄先生今年32岁，体检时被告知内脏脂肪超标，血脂水平临近异常值，且伴有中度脂肪肝…… 黄先生就纳闷了：自己体重正常，除了有点小肚子，体型看起来还有些偏瘦，怎么就体脂率超标，还出现“富贵病”了呢？ 其实，像黄先生这样的，就是非常典型的隐形肥胖。 1 肥 胖 有显性肥胖和隐形肥胖之分 显性肥胖，其实就是我们日常认知中的肥胖，由于皮下脂肪过多而造成的体型肥胖，体重基数大，BMI值偏高等，是一种看得见、摸得着的肥胖，比如：脸大、双下巴、手肥腿粗腰大等，备受爱美人士的痛恨。 通常，从他们人体外表可能看不出任何差异和肥胖特征，比如：有些人四肢细却小腹微凸，穿着衣服根本看不出来，但内脏可能已经油腻腻的了；而伴有腹型肥胖（将军肚）的人，往往内脏脂肪过多…… 如果做个全身的核磁共振，他们恐怕很难把自己的俏脸与满肚子的脂肪联系起来。因为这些脂肪大都集中在看不见的器官周围，但身体状态比全身肥胖的人还要糟。 2 隐形肥胖，更要命！ 当内脏脂肪过多时，内脏器官压力逐渐增大，就可能引发各种健康危机！想象一下：当池塘里的水草越长越多，鱼虾的生存空间就会越来越小，池塘的内部环境也会发生巨大的变化…… 内脏脂肪过多，不仅可能带来致命性的疾病，还会使血管变脆！ 当多余的脂肪进入血液，就会引发高血脂、高血压、糖尿病、动脉硬化、心脏病等心脑血管疾病及代谢综合征，增加中风和心梗等急性心脑血管疾病的风险。 当脂肪堆积在各个器官周围时，就会引发相应的疾病。比如：堆积在心脏，会使心脏变大，影响血液循环；堆积在肝脏，就会引起脂肪肝；堆积在肾脏，会引起肾病；堆积在肺部，可出现呼吸急促、全身乏力等症…… 更可怕的是：内脏脂肪超标最致命的就是引发癌症，与11种癌症相关！据英国癌症研究中心研究报告显示，内脏脂肪超标的人结肠癌等癌症发病率高出常人25%，而对于肝癌、胰腺癌等患癌发生率更高！ 3 隐形肥胖太难减，关键在这点 对于隐形肥胖人群，减肥特别难，不仅体重难下降，减肥后还特别容易反弹，主要在于脂肪比例失衡，白色脂肪过多，棕色脂肪过少！ 德国的莱比锡大学研究发现：人体自带一种“减肥良药”——棕色脂肪，只要激活它，就能燃烧身体的脂肪！ 人体中的脂肪大致分为白色脂肪和棕色脂肪。其中，白色脂肪像仓库，主要是将多余的热量以脂肪的形式储存起来，过多了就会造成肥胖，也会使内脏脂肪超标。 而棕色脂肪，主要是将食物中的能量转化为热能，帮助机体抵御寒冷，就像电热毯。而且其腺粒体非常丰富，可以促使白色脂肪代谢分解，氧化成二氧化碳和水，从而达到减肥的目的。 也就是说：人体内的棕色脂肪越多，减肥就更容易。但一般来说，婴幼儿时期的棕色脂肪相对较多，大约有100g。但随着年龄的增长进入成人期后，棕色脂肪会逐渐减少，减至40g左右。 那么，成人应该如何增加棕色脂肪，增强身体自带的“减肥机制”？ 4 吃动两结合，激发棕色脂肪 不论是显性肥胖还是隐形肥胖，大多数人的腹部脂肪或皮下脂肪或内脏脂肪比较多，而棕色脂肪较少，特别是减肥难、减重慢、易反弹的群体。那么如何更好的激发棕色脂肪？ 运动可以改善棕色脂肪的活跃度。坚持每天30-40分钟的中强度运动，可以调动棕色脂肪燃烧白色脂肪，改变脂肪和肌肉比例。 中强度运动标准 慢跑速率保持在最大心率的65-70%，持续30-40分钟后，可以达到一个减脂的效果。 【激活棕色脂肪燃脂的心率】： （220-年龄）*50%--（220-年龄）*70% 研究发现：给动物喂养高蛋白质、高碳水化合物的食物，其棕色脂肪产热能力下降，易发肥胖；且喂养ω-3亚麻酸饮食的动物比吃ω-6饮食的动物，其棕色脂肪的活性能高2～3倍。 也就是说，富含ω-3（亚麻酸）的食物，能使减肥达到事半功倍的效果，但唯有亚麻籽含有亚麻酸。 此外，宾夕法尼亚州立等大学的研究表明：所有营养物质中，亚麻籽中的ω-3脂肪最能阻止饥饿感，增强饱腹感。而且它能延缓消化，辅助抑制或缓和对甜食等食物的食欲。 此外，ω-3（亚麻酸）除了促进减肥，还有以下辅助功效： 研究证实：亚麻酸有降低血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白的作用，但且能升高血清高密度脂蛋白（好胆固醇）。 从而辅助清除血管中的脂肪，降低血液粘稠度，增加血液携氧量，抑制动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病血栓等心脑血管疾病的形成与发展。 肥胖，会引起炎症反应，增加机体病变、癌症风险。而亚麻酸可降低多核白细胞，抑制血小板凝集活化因子，从而抑制炎症、过敏反应，辅助修复受损脏器。 此外，亚麻酸，可以根据自身需要转化为EPA或DHA，有保护视力，增强智力的功效，且比鱼油更为高效、安全。 但亚麻籽油极不耐高温，且膳食指南也建议每天的食用油应控制在25ml以内，仅是依靠每天喝油来减肥，可能适得其反。相对而言，其ω-3（亚麻酸）提取物制剂，含量更好，辅助减肥功效更佳，更有利于整个机体的健康。 特别推荐 健美生·亚麻籽油软胶囊 激活棕色脂肪，加快减肥 198元/瓶，买二送一，三瓶仅需396元 |
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