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不少老人患有慢性病，需要通过控制饮食和增加运动来稳住健康状况，但由于缺乏专业指导，就可能造成营养摄入不足的情况。此时，就要通过分解肌肉来弥补能量和蛋白质摄入的不足，当肌肉丢失到一定程度就会影响骨骼肌功能，导致“肌少症”。 我常对病人说：攒钱不如攒肌肉。老人在生活中一要合理饮食，确保蛋白质摄入。65岁以上老人每日可吃100克肉类、一杯牛奶、一个鸡蛋，以及40克大豆制成的豆腐、豆浆等豆制品。二要合理运动。老人可以使用如哑铃、沙袋、弹簧、橡皮筋等简单器械，训练肌肉强度。（北京大学人民医院内分泌科主任 纪立农） |
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